תוכנית אימונים שבניתי לעצמי (מסת שריר) - דעתכם/עזרתכם?

ניסים כ · 08-04-11, 22:50

אני לא מעוניין לעלות מסת שריר ברגליים, מעוניין רק לשמר את הקיים
hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
חתירה למוט w ^

לפי exrx, זה לדלתא הלטרלית.. אם הם טועים, במה אתה ממליץ להחליף? (או בכל מקרה במה אתה ממליץ להחליף)

סקבט - אין לי מושג מה זה
דדליפט - אין לי מאמן שילמד אותי את הטכניקה, אני מפחד לעשות אותו לא נכון, לכן נכון לשלב הזה אני לא מתכוון לשלב דדליפט, למרות שאני רוצה..

לגבי סקוואט - חשבתי על זה, אבל אני לא רוצה כרגע לעלות ממש במסה.. רוצה לעלות בקטנה, בכל זאת עוד דקה קיץ

buf123 - לחיצת חזה במכונת סמית':
hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/PectoralSternal/SMBenchPress.html

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים חדשה שבניתי לעצמי	רועי ב.א	אימונים	9	01-03-09 20:35
תוכנית ab חדשה שבניתי לעצמי	tntgun	אימונים	8	24-10-08 08:29
תוכנית אימונים abcd אינטנסיבית שבניתי לעצמי.	NeoNoe89	אימונים	13	28-07-08 02:50
\|שאלה\| תוכנית Ab שבניתי לעצמי	Nova	אימונים	6	13-12-07 22:40
תוכנית אימונים Ab שבניתי לעצמי - מוניטין מובטח לעוזרים!	Roei	אימונים	11	17-10-07 20:28

08-04-11, 22:50	#4
ניסים כ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ניסים כ הודעות: 17	אני לא מעוניין לעלות מסת שריר ברגליים, מעוניין רק לשמר את הקיים hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html חתירה למוט w ^ לפי exrx, זה לדלתא הלטרלית.. אם הם טועים, במה אתה ממליץ להחליף? (או בכל מקרה במה אתה ממליץ להחליף) סקבט - אין לי מושג מה זה דדליפט - אין לי מאמן שילמד אותי את הטכניקה, אני מפחד לעשות אותו לא נכון, לכן נכון לשלב הזה אני לא מתכוון לשלב דדליפט, למרות שאני רוצה.. לגבי סקוואט - חשבתי על זה, אבל אני לא רוצה כרגע לעלות ממש במסה.. רוצה לעלות בקטנה, בכל זאת עוד דקה קיץ buf123 - לחיצת חזה במכונת סמית': hxxp : // www[dot]exrx[dot]net/WeightExercises/PectoralSternal/SMBenchPress.html