לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

בנתיים אני סתם מאלתר אימון עד שבוע הבא שאני מתחיל טקסס
סקוואט (בעיקר תרגלתי טכניקה):
60-5
100-4 טעיתי בספירה, תכננתי 5.
130-5
140-5
150-3
160-2
לא גמר אותי.
פוש פרס:
60-5
70-5
80-5
90-3
100-1
מתח בסופינציה בתוספת משקל:
חימום עם משקל גוף 5 חזרות
10 קילו-5
15 קילו-5
פאוור שראגס:
100-5
120-5
140-5-5-5
אימון של שעתיים.
די מבאס כל הזמן הרגליים בדומס, אני בחזרות של המופע סיום (רוקד), וכל יום יש חזרה של 5-7 שעות וזה הורג לי תרגליים.