הלוג של מוצצ הזין הגדול בהיסטוריה

[godam]

מה זה במתכונת ליניאריית????????????????????????????
אתה עושה SS תעשה SS אל תשנה בה כלום
לגבי החימום זה לא חימום של SS יש תוכנה שאתה יכול להוריד היא מחשבת לך סטים חימום למשקלי העבודה שלך בכל תרגיל ככה היא נקראת Starting-Strength-WarmUp-Calculator
למשל לסקואט 100 החימום יהיה ככה

Weight Sets Reps
45 2 5
40 1 5
60 1 3
80 1 2
100 3 5

הסקוואט ניראה מצויין שמור מרפקים!