|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-11, 22:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פחמימה אחרי אימון
אני כרגע בתקופת החיטוב..השאלה היא אם אחרי אימון 3-4 תמרים מספקים מספיק פחמימה לאחרי האימון(אוכל ביחד עם השייק)?או מומלץ להוסיף עוד פחמימה?
|
|
|
|
14-04-11, 22:15
|
#2 |
|
Banned
|
לא בטוח אבל נראלי כפול 0.8 ממשקל גוף
יכול להיות? |
|
|
|
|
15-04-11, 11:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עוד מישהו??
|
|
|
|
|
15-04-11, 11:33
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מיד אחרי אימון - פחמימה זמינה. (תמרים, בננה, סוכר ענבים...)
לאחר שעה - שעתיים (בערך) ארוחה מלאה, חלבונים + פחמימות. |
|
|
|
|
15-04-11, 12:23
|
#5 |
|
Banned
|
ואיך בידיוק ענית לו על השאלה?
|
|
|
|
|
15-04-11, 21:53
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-11, 22:04
|
#7 |
|
Banned
|
איגור סתם הוא מדקלם דברים שהוא קרא
|
|
|
|
|
16-04-11, 01:28
|
#8 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-04-11, 08:40
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
רשמתי..שאתה תאלץ לצרוך כפול 0.8 ממשקל גוף תשקול 80 תצרוך 64 אם עד עכשיו לא תיקנו אותי כנראה שזה זה (לפני מה שזכרתי) |
|
|
|
|
|
16-04-11, 08:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה לא בגלל שאתה צודק,האמת זה לא נכון ,פשוט לאף אחד כניראה אין כבר זין לתקן תשטויות האלה אלף פעם(לפחות לי כבר אין כוח)...
למה לא לעשות חיפוש ולראות מה ואיך |
|
|
|
|
16-04-11, 09:29
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
וNewmember:סליחה על האגריסיביות.פשוט נשבר הזין מהשטויות שמדברים פה.כנס לWWW.ISRAELBODY.ORG.או תריץ חיפוש בגוגל ותאמין לי שתמצא את כל התשובות.יש המון שטויות באינטרנט אבל תמיד תיהיה מוזמן לשאול ולא סתם לזרוק תשובות באויר על מיתוסים שנשברו כבר מזמן.בהצלחה. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 16-04-11 בשעה 09:34. |
|
|
|
|
|
16-04-11, 10:16
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 10:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בקטנה גבר, ועוד דבר :
עם כל הכבוד לישראל בודי , יש פה כמה מאמרים, הרוב ישנים שיש בהם טעויות או הסבר לא מלא..אז כדי לבדוק דברים גם במחקרים כדי להיות בטוח לגבי הפחמימות, פשוט אם אתה אוכל טוב לפני האימון (פחמימה+חלבון), רמות האינסולין יהיו מספיק גבוהות גם אחרי, וזה הוכח מחקרית..בגלל זה לאכול פחמימות אחרי אימון למטרת הקפצת אינסולין תיהיה מיותרת...ומילוי גליקוגן הוא לא אכרחי ,כי אתה בקושי שורף ממנו...רק אם אתה רץ 2-3 שעות בדופק גבוהה או יותר אז מומלץ לאכול פחמימות או בדל פחמימה, ואתה מתחיל העמסה,אז מומלץ מאוד לאכול פחמימה סביב החצי שעה ככה אחרי אימון משקולות ,כדי להגביר את הסינטוז גליקוגן. נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 16-04-11 בשעה 10:48. |
|
|
|
|
16-04-11, 10:46
|
#14 |
|
Banned
|
תודה רבה על המידע..פחממה שצורכים לפני אימון עדיף שתהיה מורכבת מלאה(אורז מלא) או מורכבת פשוטה(אורז לבן)?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פחמימה אחרי אימון | alskf | תזונה ותוספים | 7 | 06-11-10 17:30 |
| פחמימה אחרי אימון | sinestro | תזונה ותוספים | 1 | 06-12-09 03:16 |
| פחמימה אחרי אימון | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 21-07-09 13:07 |
| דחוףףף פחמימה אחרי אימון .. | opaland | תזונה ותוספים | 3 | 14-05-09 00:16 |
| פחמימה אחרי אימון | R-W | תזונה ותוספים | 4 | 25-11-08 00:09 |
תצוגה לינארית
