|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-11, 09:48
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לפותח הפסוט עדיף שתעלה תמונה , ייתכן מאוד שאתה על אחוז שומן שונה לגמרי ממה שציינת ( לחיוב או לשלילה ) וזה יכול לשנות הרבה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
17-04-11, 20:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דווקא מה שנייטרו ההומו אומר הגיוני מאוד
 יכול מאוד להיות בגלל כל האירובי ועוד דברים נפל לך החילוף חומרים...למה כלכך הרבה אירובי?תוריד כחצי לפחות. זה כמובן אם מה שרשמת זה באמת מה שקורה ואתה לא מתבלבל... העמסה גם יכולה להיות הסיבה, אתה בדל , למרות שלא יודע למה וגם פחות מ50 גרם שזה לא טוב, אתהצריך 8-10 פר מסה רזה,יש לך איזסה 60 קילו מסה רזה נגיד אז תחשב בהתאם.. בקיצור, תוריד 500 קלוריות , אם אין שינוי תעשה שבוע שבועיים נייטרלי ותבנה תפריט מחדש האירובי שאתה עושה דפוק,אתה עובד בדפקים של שריפת פחמימה שאין לך פחמימה...אם אתה בדל, תעשה גג130-140 |
|
|
|
|
18-04-11, 14:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא "מתבלבל"...אני עושה את זה כבר שנתיים. מה שנראה לי זה או שהעמסה דופקת לי הכל. או שאני מגיב חרא לדל פחמימה=פעם ראשונה שאני עושה אותה אחרי המלצות מחברים. פשוט שבע הרבה יותר משומן מאשר פחמימה ומחסור בפחמימה בכלל לא מפריע לי. תודה demon. אחד האנשים היותר מוערכים פה ותודה בכללי לכל מי שניסה לעזור |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עדכון מאסה 74 ק"ג -> 87.5 ק"ג ב3 וחצי חודשים - 5x5 עובד ! | moo | גלריות הגולשים | 102 | 11-10-09 12:59 |
| שאלה| מהם "כללי" החיטוב? | crock | תזונה ותוספים | 3 | 17-05-09 20:18 |
| איך מתכננים חיים " הגיוניים"כי "צריך כל 3 שעות לאכול" | גלעד יובנטוס | פיתוח גוף-כללי | 39 | 08-07-07 22:53 |
תצוגה עם הדגמה
