|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-11, 16:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סדר כשעשיתי ab עשיתי ככה abxabxx
בכ"מ, חזה תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי ותעשה פרפר(לא במכונה). אם אתה רוצה תוסיף ר' לכתפיים. גב- אני לא עושה tbar כי החזה שלי מתפוצץ, אני עושה bor ותוסיף תרגיל ממליץ פולאובר/מסור. רגליים- תוסיף דדליפט אןם אתה לא יכול אז מכרעיים, או שאם אתה רוצה יש אפשרות לשלב דדליפט בגב ולהוריד את הפולאובר/מסור וברגליים את המכרעיים, איך שנוח לך. קדמית- תוריד אחד מהם ושים פטישים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 06:13 |
| תוכנית חדשה | R&R | אימונים | 8 | 02-09-09 11:20 |
| תוכנית ab חדשה.. | HareLevi | אימונים | 5 | 04-04-08 12:38 |
| תוכנית חדשה | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-02-08 16:35 |
| תוכנית ab חדשה.. | idof111 | אימונים | 11 | 24-03-07 04:57 |
תצוגה בשכבות