ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-04-11, 00:05   #24
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

סקין א. אין סיכוי שהפזיוטרפיסט שלך לא יידע מה זה סקוואט ודדליפט ואם הוא לא יודע כדי שתחליף אותו
ב. אם יש לך אי יציבות בברך אתה צריך להתחיל מחיזוק השרירים מסביב , חשוב מאד הגלוטס (התחת) ה4 ראשי וההאם סטרינג אבל. סקוואט\דדליפט הם לא תרגילים שמומלצים לעשות כשיש לך בעיות ברכיים בשלב הראשוני. תתחיל מכמו שאמרת לעשות חצי סקוואט על הקיר עם כדור פיט בול מאחוריך. אתה יכול גם לעמוד ולשים כסא ועם רגל אחת להעביר מעל הכסא ולהחזיר אותה בלי להניח אותה על הרצפה. ברגע שהשרירים שלך קצת יתחזקו וייצברו ייציבות אז תתחיל לעשות סקוואטים ודד ליפטים שאגב באמת יימנעו פציעות ושחיקה של הסחוס אם תעשה אותם נכון. שים לב! אתה ח-י-י-ב לעשות אותם נכון כי תנועה לא נכונה תפגע לך בברך \ תגרום לך לדלקת ושטויות כאלו. אני מדבר מנסיון (אחרי ניתוח שיחזור רצועה צולבת ותפירת 2 מיניסקוסים) וחצי שנה של שיקום
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חיזוק אחיזה? Fatboy אימונים 20 17-12-08 17:47
חיזוק הברך mb512 אימונים 1 12-08-08 21:28
חיזוק השרירים ABCDE אימונים 1 17-11-07 14:34
חיזוק כתפיים matan_ba אימונים 6 29-04-07 22:10
חיזוק שרירי רגליים במכון יעזור לריצות? gps אימונים 4 17-10-06 00:10


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים