ציטוט:
פורסם במקור על ידי מיכאל17
חבר המליץ לי לפמפם ביד קדמית ואחורית
אז היום היה לי אימון ביד קדמית
עשיתי מוט דבליו
עשיתי סט ראשון - 12 כל צד
בלי מנוחה רק הורדת משקל סט שני - 10 כל צד
בלי מנוחה רק הורדת משקל סט שלישי - 8 כל צד
וככה גם בתרגיל השני.
בלי מנוחה בכלל,מנוחה רק בהורדת משקל,
5 שניות מנוחה.
ככה עושים פאמב ?
ומה יותר משתלם לעשות 3 סטים רגילים עם מנוחות של דקה וחצי-2 או לפמפם?
היום עשיתי בפעם הראשונה פאמב,ובאמת הרגשתי כמו חיה אחרי האימון,הידיים עוד שנייה התפוצצו,
אבל השאלה אם זה מקדם אותי לאנשהו,
כי שאני מפמפם אני מוריד משקל פעמיים ושאני עושה רגיל עם מנוחות אני לא מוריד משקל ואפילו מעלה בסט האחרון,אז מה יותר משתלם וטוב?
*אני עולה במסה תוכנית ab תוכנית לעלייה במסה.
|
שלום רב.
כדי לקבל פאמפ מרבי,נסה את התרגיל הבא:
שב או שכב במקום נוח כלשהו,הוצא את איבר מינך מהמכנס,קח חומר סיכה כלשהו כגון:קרם ידיים,סבון,וזלין וכו. מרך אותו על האיבר מין שלך. עכשיו שאתה מוכן השתמש ביד שנוח לך כדי לשפשף את האיבר בתנועות שונות.הפאמפ בידיים יהיה משהו שאין כמוהו.בהצלחה.
03-05-11, 23:09
תצוגה בשכבות