ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-05-11, 22:59   #13
MeniAnti
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 376
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
חום= מזרים דם מהר, מרחיב כלי דם- לא טוב לפציעות/דלקות
קור= מכווץ כלי דם, מקל על אזורים דלקתיים/נפוחים(או מיקרו קרעים בסיבי שריר עצמם אם היה אימון עצים)
אחרי אימון אין סיבה לעשות אמבטיית קרח אלא אם כן אתה מתאמן חזק מאוד(הרוב פה לא), אם יש סכנה לדלקת/פציעה בשריר מסויים עושים בצורה נקודתית, שקית עם קרח.
מקלחת קרה לא שווה לאמבטיית קרח זה שני דברים שונים.

בקשר להתכווצויות שרירים, אם עומדים בזמנים(עד 15 דק') ולא מגזימים האמבטיית קרח יכולה רק לתרום,
כלי דם מתכווצים ונמנעות נפיחויות מיותרות, לאחר מכן עושים מקלחת פושרת/חמה ויש סילוק מוגבר של החומצות חלב שנאגרו בשרירים

כל מה שקשור בטיפול גופני סביב האימונים בנוי סה"כ מ3 דברים, חום, קור וחבישה, החכמה זה לדעת מתי להשתמש בכל טכניקה ואיך, וזה לא כזה קשה
מסכים איתך!
כל מילה בסלע...
MeniAnti מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים