|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-11, 02:10
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתחיל מ3 פעמים בשבוע יום כן יום לא(יצא ששבוע אחד תעשה פעמיים a ופעם b ושבוע אחרי זה פעמיים b ופעם a)
אחרי חודש וחצי נאמר שהתקדמת קצת והתחזקת בתרגילי יסוד(סקוואט, בנץ', מתח וכו') זה לא קריטי כי אתה צריך כבר לעשות אותה 4 פעמים, בדרך כלל למי שאין זמן בסופש עושה ראשון-שני נח בשלישי וממשיך ברביעי חמישי ואז נח עד ראשון, בכל מקרה יצאו שני אימונים רצופים ברגע שתתחיל 4 פעמים בשבוע חודש וחצי בערך 3 פעמים ואחרי זה תעבוד ל4, תתמקד בלעלות במשקלי עבודה, התכנית הזאת יכולה להתאים לך די הרבה זמן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קטנה לגבי הגיינר החדש של פרובודי, לגבי מנת הגשה | Scylla | תזונה ותוספים | 8 | 14-03-10 05:00 |
| שאלה לגבי גנטיקה ואחת לגבי תוסף | sAkin | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-06-09 14:44 |
| שאלה לגבי אימון Abc-ab... לא נראה לי ששאלו פה פעם שאלה בסגנון. | omer007 | אימונים | 0 | 14-05-08 16:45 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 22:54 |
| שאלה לגבי הקריאטין לגבי העמסה ולגבי תחזוקה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 2 | 18-05-07 16:07 |
תצוגה בשכבות