|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-11, 20:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים לאחר אימון בחיטוב
האם הומלץ לקחת כפית של סוכר ענבים ביחד עם אבקת החלבון לאחר אימום בתקופת חיטוב??
או שמא עלי לקחת 3 תמרים במקום?? |
|
|
|
20-05-11, 20:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא זה ולא זה
שתה חלבון עם מים |
|
|
|
|
21-05-11, 11:16
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אני תמיד בעד פירות (לא בהגזמה כמובן). בעיקר בגלל הויטמינים/מינרלים/סיבים.
עדיף על קלוריות ריקות שתקבל מסוכר ענבים. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
21-05-11, 15:25
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-11, 15:36
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 11:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשייק חלבון וכנ"ל גם לחלב יש אפקט אינסולימי גבוה יחסית ולשניהם יש יתרון בכל שלב בחיטוב... אני לא בעד צריכה מופרזת של סוכר ענבים בזמן אימון, אבל כמות קטנה לא תשפיע על מהלך החיטוב ואפילו תועיל לאחר אימון אירובי עצים... |
|
|
|
|
|
22-05-11, 11:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מסכים עם יוני וגל
|
|
|
|
|
22-05-11, 12:23
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
חלב גם לא הכי מומלץ בשלב מתקדם של החיטוב באופן כללי מה שמשפיע על הירידה שך זה המאזן קלורי וחלב זה סתם מיותר בחיטוב יותר מידי קלוריות שאתה מכניס מנוזלים שאפשר לאכול אוכל מוצק במקום חוץ מזה שאני לא רואה למה גם במאסה לבזבז כסף על הסוכר ענבים הזה.. |
|
|
|
|
|
22-05-11, 12:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
סוכר ענבים אחרי אימון תמיד=בזבוז כסף
בחיטוב, אינסולין אף פעם לא יעזור אנחנו שוב חוזרים לדיון של הקיצות פחמימות...למרות שאינסולין פוגע בליפוליזה, באחוזי שומן גבוהים לא ניראה בעיה כי הניוד הוא יחסית קל. לgi ,ערך גליקמי,אין קשר לירידה -עלייה במשקל...בסופו של דבר מה שקובע זה כמות הפחמימה כי היא קובעת את כמות האינסולין. מוצרי חלב טובים בחיטוב בגלל הויטמינים והמינרלים שלהם בגדול...אומרים שלקזאין אפקט אנטי קטבולי, אבל לא ראיתי ביסוס לזה ככה שאני ממש לא סגור על זה. |
|
|
|
|
22-05-11, 12:38
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ליטר חלב= 600 קלוריות 50 פחממה 33 חלבון 30 שומן |
|
|
|
|
|
22-05-11, 12:45
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 13:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 13:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז מה המסקנה?
לאכול תמריםבמקום? |
|
|
|
|
22-05-11, 13:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין צורך מיוחד לאכול משהו ישר אחרי אימון,לא בחיטוב ולא במסה...למרות שאתה יכול..
תיראה שיוצאים לך ערכים נכונים ביום, תתמקד בעיקר |
|
|
|
|
22-05-11, 13:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 14:49
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הארוחה אחרי אימון חשובה במקרה שלא אכלת כל היום שום דבר ואז כבר הגוף כן צריך אוכל
אבל נגיד אכלת לפני האימון אין צורך למהר ולדחוף אוכל ישר אחרי אימון |
|
|
|
|
22-05-11, 15:22
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לאף אחד מהם אין יתרון בחיטוב בהקשר של אינסולין. תשייק חלבון המסריח שלך מייצרים במיוחד עם אפקט אינסוליני כמה שיותר קטן כי אינסולין זה חרא. חלב זה חרא לחיטוב. חיטוב על 0 פחמימות הוא היעיל ביותר by far. עוד שאלות? |
|
|
|
|
|
22-05-11, 15:23
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 15:54
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנוגע לחיטוב דל פחמימה, כל עוד אתה לא נימצא על אחוז שומן נמוך(שלב מתקדם)- אין סיבה לעשות אותו ולסבול ממנו, כי הסיכוי לאבד מסת שריר גדול יותר. ו"by far" תגיד לחברים המתרוממים שלך, אם יש לך משהו להגיד, תגיד- רק אל תתנשא. |
|
|
|
|
|
22-05-11, 16:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם תירד מ50 גרם פחמימה הגוף יהפוך חומצות אמינו לגלוקוז ואז גם הפסדת חלבון וגם גרמת לאותה "קפיצה" אינסולינים... זה קורה כי יש חלקים בגוף שלא יכולים בלי פחמימה נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 22-05-11 בשעה 16:03. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוכר ענבים בחיטוב | yair3333 | תזונה ותוספים | 3 | 11-02-10 12:07 |
| סוכר ענבים, איזו כמות לשים בשייק לאחר אימון? | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 1 | 24-02-09 22:02 |
| האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון? | rg12 | תזונה ותוספים | 18 | 01-11-08 18:02 |
| סוכר ענבים ושייק לאחר אימון | crash666 | תזונה ותוספים | 8 | 15-10-08 13:27 |
| סוכר ענבים בחיטוב | avichai148 | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-08 15:21 |
תצוגה לינארית
