בקשר לתפריט אני לא יכול לעזור לך
כי אני לא מבין בנושא,אבל בכללי אתה יודע אל תאכל חטיפים,סתם מיותר,אפילו לא משביע]
תשתה רק מים או דיאט,לא ספרינג וזה למה זה לא מרווה וזה סתם גורם לך להיות צמא יותר,יום אחד תתאמן על משקלים,יום אחרי זה לך על הליכון,אבל תפציץ,תלך מהירת 7.0 עד שתשרוף 500 או 600 קלוריות,תאכל ביצה כל יום,אם אתה בן 18 ומעלה,אז תאכל 2 ביצים כל יום,אל תשתה שוקו אחרי אימון,למה זה יהרוס הכול,בכלל תשתדל לא לשתות שוקו,הארוחה שאני אוכל אחרי אימון היא ביצה וחצי,קופסת טונה,סלט ירקות,גבינה 1 וחצי אחוז,ולחם מלא.
מקווה שעזרתי
|
27-09-06, 22:52
תצוגה בשכבות