|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-11, 00:22
|
#121 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד ישר כוח
ותפסיק לבדוק כמה אתה שוקל זה רק מבאס xd
__________________
|
|
|
|
15-05-11, 00:26
|
#122 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-05-11, 00:32
|
#123 |
|
הרס רש"י שליטא
|
איזה מבאס מה אתה גנוב כל שבוע המספר עולה באיזה קילו נוסף, מה רע?? שאגיע מתישהו לחיטוב אני לא מתקרב למשקל בכל מצב אבל עכשיו במאסה? כל שבוע מבסוט מחדש.
נערך לאחרונה על ידי טייני, 15-05-11 בשעה 00:42. |
|
|
|
|
15-05-11, 12:20
|
#124 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבסוט שאתה משמין יפה
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 12:48
|
#125 |
|
Banned
|
השומן הוא חיינו אבל לא בשבילנו
|
|
|
|
|
15-05-11, 13:24
|
#126 | |
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-05-11, 13:44
|
#127 |
|
חבר פעיל
|
אל תתבאס חביבי כל עלייה וקוץ בה, כל ירידה לשם עלייה, זינוק בעלייה הכל מתאזן בחיים אחויהה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה אתה כוסיט מי מתבחין מכמה קילוגרמים מיותרים ברגע שאחוז השומן גבוהה עושים חיטוב! |
|
|
|
|
15-05-11, 13:57
|
#128 |
|
חבר פעיל
|
אתה גודל כי הנוזלים והשומן מתפרס לך על השריר וזה נראה שאתה גודל
שאתה תיהיה בחודש השני בחיטוב טוב אתה תראה איך הגודל נעלם כך שלעלות במשקל זה קקה וגם ככל שאתה עולה במשקל כך אתה צריך להתחזק באופן שווה למשקל גוף זאת אומרת להגיע לסקוואט של 1.8 -2 פי משקל משקל גוף זה קשה במאסה רק בחיטוב נכון אפשרי אני שם זיין על המשקל גוף המטרה להתחזק באופן קצר ולפחות ב20 קילו על המוט וכלל שאני עולה במשקל זה רק במאס אותי
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 16:20
|
#129 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אני לא רואה איך אפשר לעשות ss מוצלח בלי לעלות במשקל אחי.
|
|
|
|
|
15-05-11, 16:48
|
#130 |
|
חבר פעיל
|
רגע איפה אמרתי שזה רעה או לא כדי או לא טוב
אמרתי שזה מבאס כי הכל קקה אבל כל עוד מתחזקים באופן משמעותי בזמן קצר אז זה טוב כי זה משרת המטרה בסוף של הדבר
__________________
|
|
|
|
|
18-05-11, 21:03
|
#131 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אימון 13.
סקוואט- 120, 5,5,4 בנצ'- 82.5, 3x5 דדליפט- ריסט ל135, 3x5 נכון להיום בבוקר חלק גדול מהגוף שלי תפוס ואני סוחב כאבים בצלעות מהפוטבול שלשום אבל בכל מקרה הלכתי לעשות את האימון היום והיה לא פשוט כצפוי... סקוואט 2 סטים ראשונים היו סבירים, סט שלישי היה קשה מאוד ולפני החזרה האחרונה בסט השלישי החלטתי לא לרדת אליה. הסיבה היא שלא ראיתי את עצמי עולה וכשזה קורה לכח כבר אין תפקיד אז ויתרתי. סט הבא עולה במשקל בכל מקרה. בנצ'- ספוטר עדין נוגע בחלק מהאחרונות (עבדתי עם כאבים בצלעות אבל לא ככ שינה), כבר 3 אימונים אותו משקל, כנראה יעשה ריסט ל70 אימון הבא. דדליפט- שום דבר מיוחד. סבבה. סקוואט סט 1 - סט 2 - סט 3 - עד האימון הבא. |
|
|
|
|
18-05-11, 21:08
|
#132 |
|
נפיחון
|
יפה מאוד ארז! למה לא שמתה סירטונים של באנץ ודדליפט?
|
|
|
|
|
18-05-11, 21:12
|
#133 |
|
חבר פעיל
|
למה 3x5 בדדליפט אחי?
|
|
|
|
|
18-05-11, 21:12
|
#134 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-05-11, 21:13
|
#135 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תודה איגור. את הבנצ' בעייתי לצלם אבל יש מצב נעשה איזה משהו אימון הבא.
את הדדליפט אין ככ מה לצלם כי ירדתי איזה 15 קילו אחורה סתם בשביל להתאפס על זה קצת יותר, למרות שאני מבסוט מהטכניקה סה"כ. גודם אתה צודק התבלבלתי, 1x5 כמובן. |
|
|
|
|
18-05-11, 21:17
|
#136 |
|
חבר פעיל
|
לא יהיה לך קשה מחר באימון?
|
|
|
|
|
18-05-11, 21:21
|
#137 |
|
הרס רש"י שליטא
|
לא מאמין, אני מתאושש די מהר בנתים מהאימונים במכון, המשקלים עדין לא מפרקים אותי, יום למחרת אני סבבה.
השאלה אם הכאבים בצלעות יעלמו עד מחר כי אם משהו ישפיע זה זה. |
|
|
|
|
18-05-11, 21:53
|
#139 |
|
הרס רש"י שליטא
|
לגבי השבירה כן יודע, זה מפחד שהיה בראש כבר מאתמול, פחד שיש מצב שלא ילך בגלל מנוחה מינימלית מיום שני בערב, אז בהתאם העומק נפגם כשהראש מתערב. נתקן פעם הבאה.
כאבים עוברים. |
|
|
|
|
06-06-11, 18:08
|
#140 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אימון 14 - בחזרה לחיים.
אחרי הפסקה של חודש בגלל פציעה בצלעות אחרי נפילה קשה על הגב חוזר לעניינים. שבוע שעבר עשיתי סוג של אימון התאוששות כדי להחזיר חלק, היום חזרתי להעלות משקלים. סקוואט- 122.5 , 3X5 מילטרי- 3,4,3 משהו מגעיל בנט אובר רואו- 80 , 3X5 סקוואט היה לא קל אבל עבר. המילטרי היה מזעזע, בחודש הזה ירדתי הרבה בכח גוף עליון, גם בבנצ' נחלשתי. מה שיצא לי היום שם זה 52.5 ל3 חזרות, 50 ל4 ו50 ל3. אימון הבא ריסט ל42.5. בנט אובר שיפרתי קצת את הטכניקה, היתה אפשרות להעלות ל80, עבר סבבה. סקוואט סט 1. טכניקה קקה אבל טופל בסטים הבאים. סט 2. סט 3. חוזרים לאכול.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 06-06-11 בשעה 18:18. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? | tomer90 | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:37 |
| האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
| כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל | HareLevi | פציעות ספורט | 0 | 08-12-07 23:40 |
| טיטניק | ~yura~ | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-07 16:25 |
תצוגה לינארית
