שאלות בנוגע לאירובי

sharont · 07-06-11, 19:21

אירובי ,מניסיון שלי ושל הרבה אנשים כאן זה חלק בלתי נפרד מתקופת החיטוב ובלעדיו סביר להניח שלא תוצאות כל כך מהר.
מומלץ לא לעבור את ה3 שעות אירובי בשבוע(לא משנה באיזה אופן תבצע אותם) .
הסיבה היא שבנוסף לגירעון הקלורי שאתה נמצא בו עקב התפריט תזונה שלך ,האירובי בעצמו צורך הרבה קלוריות בכל אימון מה שמוריד לך עוד יותר את הגירעון הקלורי היומי.
כמובן שאירובי בעצימות גבוהה מאד יכול לפגוע לך בהתאוששות מאימון לאימון,לכן עדיף לבצע אירובי בעצימות בינונית(60-70% מהדופק המקסימלי שלך).

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עזרה - כמה שאלות בנוגע לאירובי ועליה במשקל	mag707	תזונה ותוספים	5	10-03-10 13:17
שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות	rosilio	תזונה ותוספים	20	21-04-09 20:05
שאלה\| חדש פה וצריך עזרה בנוגע לאירובי אחרי אימון כוח	XxXKfirXxX	אימונים	3	28-03-08 12:05
[שאלה]בנוגע לאירובי.	chenn	אימונים	3	21-03-08 20:54
שאלה בנוגע לאירובי	TzachimmortaL	אימונים	11	04-08-07 12:54

07-06-11, 19:21	#2
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	אירובי ,מניסיון שלי ושל הרבה אנשים כאן זה חלק בלתי נפרד מתקופת החיטוב ובלעדיו סביר להניח שלא תוצאות כל כך מהר. מומלץ לא לעבור את ה3 שעות אירובי בשבוע(לא משנה באיזה אופן תבצע אותם) . הסיבה היא שבנוסף לגירעון הקלורי שאתה נמצא בו עקב התפריט תזונה שלך ,האירובי בעצמו צורך הרבה קלוריות בכל אימון מה שמוריד לך עוד יותר את הגירעון הקלורי היומי. כמובן שאירובי בעצימות גבוהה מאד יכול לפגוע לך בהתאוששות מאימון לאימון,לכן עדיף לבצע אירובי בעצימות בינונית(60-70% מהדופק המקסימלי שלך).