|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-11, 21:40
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
חבר תרגיש את הגוף שלך, תקשיב לו. תתאמן בקצב שלך תחת השיטות המקובלות. לשנה הקרובה אין לך מה להתעסק במגוון תרגילים חילוקים ושטויות. דדליפט, סקוואט ומתח ואתה מסודר. אם אתה כבר מחלק ועובד ידיים כתפיים וכו' קח את הדברים באיזי בשנה הראשונה שלך אתה תגדל יופי אם תאכל כמו חמור ותתאמן חזק.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
16-06-11, 22:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ילא יודע כמו שאתה אומר כול אידיוט חושב את עצמו למומחה ודוחף את האף למה אני צריך לעשות סקוואט 85 קילו וגם לא מלא ולחטוף על בזמן שיש פה אנשים שעושים יותר ?! |
|
|
|
|
|
16-06-11, 22:07
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תאכל המון תתאמן חזק אתה תגדל, לא תאכל מספיק אתה תתקע גם במשקלים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-06-11, 23:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיך אני יתקדמם אם לא נותנים ל? |
|
|
|
|
|
16-06-11, 23:30
|
#5 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
לפני שניגשים לעבודה צריך לעשות שיעורי בית, המורה שלך הוא מארק ריפטו! כנס לאינטרנט שים סרטונים שלו ותתחיל ללמוד איך מבצעים סקוואט ודדליפט כמו שצריך. דבר שני, פתח לוג ותתחיל לעבוד בתוכנית אימונים מסודרת בעלת התקדמות לינארית מאימון לאימון. התוכנית ההתחלתית שלך לצורך העניין נקראת SS. אחרי שהתחלת אותה, צלם את עצמך מתאמן והעלה ללוג שאותו תפתח בפורום לוגים, יש פה מספר אנשים לא קטן (עם משקל גוף לא קטן) שיש להם מספיק ידע ע"מ לתקן את הטכניקה שלך ולהביא אותה לשלמות. לא צריך להישבר כ"כ מהר, עוד לא התחלת, בדרכך לגוף שאותו אתה רוצה להשיג אתה תתקל בהמון ליצנים וקנאים שיתנו לך "עצות אחיתופל" איך "להצליח", תתעלם מהם הם נמצאים בהמוניהם בחדר הכושר ובכל מקום שהוא (דוגמת המדריך שלך). שום דבר לא יבוא בקלות, עצתי היא שתתאמן עם אוזניות כך תהיה מרוכז יותר באימון מאשר בשטויות שמדברים איתך, עשיתי נסיון על עצמי ברגע שאני מוריד את האוזניות מהאזניים האימון שלי כבר לא אותו דבר. תנשום עמוק ותחזור לעבודה. בהצלחה  ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי קולה לבן, 16-06-11 בשעה 23:34. |
||
|
|
|
|
17-06-11, 01:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב הנה סירטון של סקוואט שלי יש בעיה? |
|
|
|
|
17-06-11, 12:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-11, 16:05
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני ב-10 חודשים עליתי מ 53 קילו ל 82 ללא דדליפט ללא סקוואט ועם הרבה מתח ועבודה דווקא על קבוצות השרירים הגדולות, עם מתן אימונים בתדירות נמוכה יותר לקבוצות שרירים קטנות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-06-11, 16:56
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
עשיתי רק סקואט בנץ' פרס דדליפט אובר הד פרס ומתח ויש לי אחלה של מאסה ואחלה משקלי עבודה השיטה של ריפטו עובדת! |
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:31
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מי אמר שהיא לא עובדת ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:44
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-11, 18:15
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש לך היגיון מוזר..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-06-11, 13:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא יכול להתאמן בלי בנצ' ובלי פרס? אתה מסתלבט? ואני ראיתי את השינוי שלך, סלח לי אבל אתה לא בדיוק יכול להוות דוגמא כלשהי לכך שמשהו עובד. |
|
|
|
|
|
20-06-11, 13:59
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני עבדתי עם בנצ' וכתפיים עשיתי לפעמים עם מוט ולפעמים עם בודדות. ולעלות מ 53 קילו ל 82 זה די מכובד... (עלייה של 29 קילו). אני דווקא דוגמא מעולה לזה שזה עובד יופי. והשינוי הזה לקח 10 חודשים הנה לפני ואחרי:  עם כל הכבוד לידע שלך, אם זה לא שינוי... אז כנראה שאתה זקוק לרופא עיניים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-06-11, 16:43
|
#15 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
מה לגבי סקוואט ודדליפט? הייתה עושה? |
|
|
|
|
|
21-06-11, 11:56
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל כן כאשר בנאדם מאוד רזה כל גירוי לשריר יהיה מעולה, פשוט לא צריך להתקע על שטויות ופשוט להרים חזק. לגבי פרס ובנץ', הייתי מבצע את התרגילים האלה, אבל לא רק. שמע לא הייתי חסיד של ריפטו, וכן הייתי מחלק וכל מיני. בסופו של דבר צריך לעשות מה שעובד וטוב, אני מאמין ששיטות העבודה של ריפטו עובדות מעולה, רק חשוב לקחת דברים בפרופורציות, אנשים חדשים פשוט מוצפים במידע ובסופו של דבר לא מיישמים שום דבר נכון.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-06-11, 11:57
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מוותר על סקוואט , דדליפט וrows למיניהם. | עלוש | פיתוח גוף-כללי | 27 | 19-01-09 18:07 |
| האם אפשר לוותר על ירקות במסה? | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 19 | 19-04-08 17:58 |
| יוצא לכם לוותר על דברים? | The Sun | פיתוח גוף-כללי | 24 | 04-04-08 23:02 |
| אני לא מוותר על! | The Game - Triple H | פיתוח גוף-כללי | 42 | 09-07-07 22:01 |
| לוותר על אימון לטובת חוסר רעב ? | Awesome | תזונה ותוספים | 7 | 30-09-06 21:29 |
תצוגה עם הדגמה
