|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-11, 09:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים יגידו לך לעשות ss. זאת תכנית טובה שהרבה אנשים מתחזקים ממנה מאוד מהר (אני לא עושה אותה מסיבות מספיק טובות... אבל אולי אני יעשה אותה בהמשך)
אבל בתור מתחיל, אל תפרק את התכנית ליותר משני תכניות שונות (אל תעשה יום ידיים, יום גב, יום חזה, יום רגליים, ויום כתפיים או משהו בסגנון) תעשה או גוף מלא 3 פעמים בשבוע (או יום כן יום לא ואז לפעמים יצא לך 4 פעמים בשבוע) או תחלק את זה לגוף עליון/גוף תחתון. או יום תנועות משיכה, יום תנועות דחיפה. תחשוב מה הכי מתאים לך ואז תנסה לשאול אנשים מנוסים מה תיהיה תכנית טובה לדרישות שלך. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה קטנה בבנית תוכנית עליה במסה! | abode atea | אימונים | 1 | 02-01-11 15:57 |
| עזרה בבנית תוכנית | idanshviro | אימונים | 1 | 23-05-10 14:12 |
| עזרה בבנית תוכנית | blackbimer | אימונים | 5 | 26-02-10 19:39 |
| עזרה בבנית תוכנית ab | H3zi | אימונים | 2 | 25-12-09 00:57 |
| עזרה| מחר אני מתחיל תוכנית Ab חדשה! בואו תעזרו לי פה קצת... | dani571 | אימונים | 4 | 08-06-08 22:16 |
תצוגה בשכבות