ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > גלריות הגולשים

גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-07-11, 15:46   #1
UFO
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 125
ברירת מחדל

תחשב לך bmr בהתאם לגובה משקל וגיל שלך תכפיל את התוצאה ב1.3-1.2
המספר שתקבל זה הקלוריות שאתה שורף רק מזה שאתה חי+פעילויות יום יומיות

אם המטרה שלך להשאר ככה בלי לעלות/לרדת תאכל כמו התוצאה
אם המטרה שלך זה להתחטב תאכל מתחת לתוצאה(תתחיל ממינוס 200-300 ותרד בהדרגה)
אם המטרה שלך זה לעלות במסה תאכל מעל לתוצאה(תתחיל גם מפלוס 200-300 ותעלה בהדרגה)

תיצור חלוקה נכונה ומאוזנת של התפלגות הקלוריות בין שומנים חלבון ופחממה

אם אתה רואה שחסרות לך קלוריות ואתה לא מצליח להגיע לתוצאה+300 תצרוך גיינר כדי לסגור את הפינה
אם בסה"כ חסר לך חלבון צרוך אבקת חלבון כדי לסגור במדויק את החסר שלך

לדעתי גיינר זה בזבוז כסף פשוט תאכל..לאכול זה כיף וזה מעביר את הזמן :] אז אם אתה מתלבט בין אבקת חלבון לגיינר בלינד אני מציע לך אבקת חלבון [:

יאללה בהצלחה גבר
UFO מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
פרמידה R&R אימונים 0 23-08-09 18:11
שאלה קטנה על פרמידה Fantast1c :) אימונים 6 23-03-09 21:07
פרמידה Ferrari F430 אימונים 34 27-02-09 18:55
אימון פרמידה!? shahar-king אימונים 8 08-02-08 22:04
סוג פרמידה ניר123 אימונים 1 12-05-07 18:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים