ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie
שלום,
לאחר שעשיתי חיטוב וירדתי ל92 קילו התחלתי לעלות במאסה איטית. תוך שבועיים בערך עליתי שניים וחצי קילו ומאז אני תקוע באזור ה94 קילו. נכון לאתמול אני שוקל 94 קילו (שלושה שבועות מאז העלייה הראשונה ל94 וחצי קילו).
אני לא מעלה את הקלוריות בטירוף, להפך, עולה לאט לאט, אבל יש עלייה. משקלי העבודה עולים גם, בתרגילי הבסיס, בקצב של 10 קילו בשבועיים בסקוואט, 5 קילו בשבוע דדליפט וכל הזמן דוחף עוד חזרות ויותר משקל בrm1 בבנץ'.
אני עושה abc ופעמיים אירובי (שחייה וריצה בעליות עם איטרוואלים)
חוץ מהעניין הקלורי יכולות להיות סיבות נוספות לעצירה?
מאז שהתחלתי להתאמן (לפני 9 חודשים) העליתי בסה"כ עד עכשיו כ9-10 קילו, חודשיים וחצי מהאימונים הייתי על חיטוב. לפני החיטוב הייתי 96 קילו.
|
אתה עניתה לעצמך כבר. אתה עושה פעמיים אירובי: שחיה+ריצה עם איטרוואלים. ואם אני לא טועה,תוכנית abc בפני עצמה שורפים בה המון קלוריות כי מכניסים תרגילים מיותרים. אם אתה רוצה להעלות במשקל,תעיף את האירובי הזה. אירובי עושים בחיטוב ולא במאסה.
04-07-11, 15:30
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות