|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-11, 01:22
|
#61 |
|
נפיחון
|
אחי אני חייב עוד כלב. איזה דוברמן אבל אין לי מושג איפה להשיג. אצלינו באשדוד אין חנויות כוסעומו
|
|
|
15-07-11, 01:23
|
#62 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-11, 01:27
|
#63 |
|
חבר מתחיל
|
איגור-תודה, באמת, אבל כמו שאמרתי-אני לא יודעת איך ליישם את זה מבחינת התפריט תזונה ומבחינת תוכנית האימונים.
|
|
|
|
15-07-11, 01:28
|
#64 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-07-11, 01:31
|
#65 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בוא לצער בעל חיים מביאים לך כלב תותח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-07-11, 01:44
|
#66 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-11, 01:45
|
#67 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
רק תתאמני כבד לפי מה שאמרתי לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 01:51
|
#68 |
|
חבר מתחיל
|
מה לגבי מספר חזרות וסטים בכל אחד מהתרגילים האלו?
סקוואט דדליפט חתירה בנץ' פרס לחיצת כתפיים מה עם בטן?? אני פשוט לא יודעת מה זה בנץ' פרס, איך עושים את זה, גם לגבי דדיליפט, וחתירה. |
|
|
|
15-07-11, 01:57
|
#69 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פעם בשבוע לאכול מה שרוצים (משך הארוחה 30 דקות).
הדבר הכי מפגר ששמעתי . |
|
|
|
15-07-11, 01:58
|
#70 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לעשות סקוואט עם מוט אולימפי ל5 חזרות עם עליה כל פעם במשקל
דדליפט בטווח זהה באותה מתכונת(פעם בשבוע דדליפט) בנץ', לחיצת כתף, חתירה אפשר לעבוד על טווחים גבוהים יותר מבטיח שאם הסקוואט שלך יהיה חזק כל הפלג גוף תחתון שלך יתעצב יופי בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-07-11, 02:01
|
#71 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
שוב, גם לגבי בנץ', לחיצת כתף וחתירה. אין לי מושג איך עושים את זה, איך המכשיר אמור להראות, ושוב, כמה חזרות בכל אחד מהרגילים וכמה סטים. תודה רבה! |
|
|
|
|
15-07-11, 02:02
|
#72 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה צריכה שמדריך יראה לך איך עושים את התרגילים האלה , למרות שזה נדיר למצוא מדריך שיודע לעשות סקואט ודדליפט
|
|
|
|
15-07-11, 02:02
|
#73 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
3 סטים לא כולל 3 סטים חימום
אני הייתי עושה 10 חזרות כשכל אימון את מעלה משקלים ולא משנה כמה זה קשה תחפשי פה הסברים איך מבצעים את התרגילים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 02:07
|
#74 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי.... טוב, תודה רבה לשניכם, אני אנסה לראות מה אני עושה עם כל הידע הזה, קצת מסובך, אבל אשתדל.. שוב, תודה רבה!
|
|
|
|
15-07-11, 02:23
|
#75 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הממ לא קראתי את כל הדפים פה, הסקתי שאת יודעת לעשות דדליפט, אם לא את לא חייבת לעשות, סקוואט מלא חייב להיכנס לך לאימונים כתרגיל בסיסי ואולי החשוב ביותר.
אפשר אימון-שניים להתחיל מסקוואט עם משקולות, אחרי זה לעבור למוט חופשי, אם כבד מוט של 20 קילו יש מוטות קצרים אין פה בעיה דברי עם המדריך שלך, תגידי שאת רוצה לעבור למשקלים חופשיים, לעזוב טיפה את המכונות והכדורים והגומיות ושאר הגימיקים למיניהם. תבקשי באימון לעשות לחיצת חזה, לחיצת כתף וסקוואט, אם יש מכונה של גרביטון תגידי לו שאת רוצה לעשות מתח בגרביטון או לחילופין חתירה עם משקולות יד/מוט, זה בסיס די טוב לאימון.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-07-11, 05:25
|
#76 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
2 דברים,
קרוספיט יכול מאוד מאוד מאוד לעזור לך. אחת המדריכות במכון שלי התחילה, תוך חודשיים לא ירדה במשקל אבל ירדה 20 ס"מ (לא יודע איך ואיפה וכמה מדדה) בהיקפים, מה שזה אומר שקיבלה מראה יותר חטוב ויותר "שרירי" במקומות הנכונים (לא שוורצנגר). לגבי "דיאטה" (הכוונה לירידה באחוזי שומן)- בכל אופן מבחינת תזונה את חייבת להתחיל מתפריט מאוד מתון וכל שבוע-שבועיים להוריד מעט קלוריות / להעלות מעט אירובי. אם תתחילי מתפריט x ותשארי איתו לאורך זמן - הגוף יתרגל ויתקע באיזשהו מצב. רצוי באמת כמו שהמליצו - משקל גוף בק"ג*2 = גרמים חלבון ליום. משקל גוף*1 = גרם שומן ליום, ומעט פחמימות. כאשר רצוי להוריד פחמימות ככל שהחיטוב מתקדם. ועוד דבר קטן - אף אחד לא יבנה לך תוכנית אימונים ותפריט, זה המון עבודה ואנשים מקבלים לא מעט כסף על זה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 15-07-11 בשעה 05:28. |
|
|
|
15-07-11, 10:09
|
#77 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-11, 12:02
|
#78 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-07-11, 12:10
|
#79 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני עדין לא מבין למה היא רוצה להוריד שומן
|
|
|
|
15-07-11, 13:01
|
#80 |
|
חבר פעיל
|
חחח..
אני לא מבין על מה כל הרעש פה באמצע יום שישי.. איגור תן אישור בפייס..
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 15-07-11 בשעה 13:05. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה דחוף | ilayzror | פציעות ספורט | 11 | 10-11-08 19:07 |
| מבקש עזרה דחוף בבקשה | shukila | תזונה ותוספים | 9 | 02-08-08 19:41 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 0 | 21-04-08 03:36 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 9 | 20-04-08 20:57 |
תצוגה לינארית
