באמת שאני לא מבין אותכם אנשים......... אני עובד על תרגילים מבודדים ..רשמתי~ לחיצת חזה זה תרגיל מורכב שעובד לא רק על שרירי החזה... בגלל זה אני מעדיף לעבוד עליו בצורה מבודדת .. פלייס פרפר שיפוע רגיל חיובי ושלילי...
עמות שריר מיותר? כן אתה עובד עליו בתרגלי גב וביספס אבל באיזה עצימות? נמוכה אם אתה רוצה לפתח אותו בצורה משמעותית.. ואיך הגעתה לרביעי עד שישי רגליים? רביעי אימון רגליים במשקולות... חמישי אני בכלל עושה מכשיר של פידול ידיים.. אין את זה בכל מכון כושר אבל הוא מכשיר אירובי שמבקום לפדל אם הרגליים אתה עושה את זה על היידיים.. ככה המטכונדריות בשרירי הגפה העליונה עולים וצריכת החמצן בגפה בעליונה הרבה יותר טובה ועוזרת בהרמת משקולות וסיבולת שרירית... ואז בשישי אימון ריצה .. שתי האימונים האירובים שאני עושה בעצימות נמוכה שרירית ואין הרבה עומס עליהם ככה שזמן ההתאוששות שלהם היא הרבה יותר קצרה... אז עכשיו מה יש לכם להגיד בנושא.?
|
25-07-11, 17:52
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות