ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay_323
כן הוא טוב אני מרוצה. הוא נותן הוצאה קלורית ודופק ושומר זכרונות ואז הייתי בא הביתה ורושם בטבלה בexcel כדי לראות התקדמות ולשמור על מוטיבציה. מה אני עוד צריך. אם אתה מבין באירובי כל העניין של מתי אתה מעל הסף האנארובי ומתי מתחת, אז זה מה שצריך.
למשל :
- ריצת 5 ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 110% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת 10 ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 104% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת חצי מרתון (21.1 ק"מ) מבוצעת בקצב המהווה 98.4% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת מרתון ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 94% מקצב הסף האנאירובי.
כרגע אני לא מבצע אירובי אז הוא לא בשימוש.
בקשר לכסף כושר גופני זה תחביב ומקצוע ואנשים הוציאו יותר כסף על תחביב.
|
אני מבין קצת באירובי ומתעניין מאוד אבל יותר קונה את השעון כדי להתעסק בדופק המותאם לשריפת שומן מקסימלית.. 130-140 ולעבוד לפי הדופק שהשעון יתן לי.. בצורה הזאת אני אוכל לעבוד בדיוק כמו שצריך..
בכל מקרה מעניין אותי מה שרשמת... מה זאת אומרת הסף אנאירובי ? ואיך זה משפיע עליי בתור "מפתח גוף" לגבי האימונים האנאירובים ?
11-08-11, 23:32
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות