|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-11, 13:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל להתאמן -בבית- איזה תרגילים לעשות?
שלום,
לא רוצה יותר מדי לחפור לכם אז אני ינסה לשאול את זה בכמה שאלות בן 20, 1.70, שוקל 64 - מעוניין להוריד את הכרס שנהייתה לי בשנה האחרונה. 1. אימון כוח(משקולות,מתח,שכיבות שמיכה וכפיפות בטן) יעזרו לי להרזות\להוריד את הבטן? * לא מעוניין לעשות אירובי(הליכה\ריצה) נסיתי זה לא בשבילי. 2. מחפש תוכנית אימונים ביתית למתחילים, שתהיה אפשרית כי אני ממש לא בכושר. *יש לי מתח בבית, משקולות של 5 קילו, מזרן לכפיפות בטן ואופני כושר. תודה  |
|
|
|
13-08-11, 15:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
למרות לפי הנתונים אתה לא נראה לי כל כך שמן ואם אתה לא מעוניין לעשות אירובי אז הדבר האחרון שיש לך זה להתחיל לשמור במטבח ולנסות להפוף את השומן לשרירי בלי להוריד משקל
עריכה : בלי לעלות במשקל |
|
|
|
|
13-08-11, 19:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עוד מישהו?
 |
|
|
|
|
13-08-11, 19:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להוריד שומן תעשה אירובי אל תחפש קיצורי דרך.. תסבול קצת אין מה לעשות
|
|
|
|
|
13-08-11, 20:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוכל-95%
אימון-5% תשקיע באוכל בשביל הדיאטה |
|
|
|
|
28-08-11, 16:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נדב 33 אלא אם כן אתה בעל הרגלים מגונים מאוד אוכל זה 50% מהמאמץ 50% זה אימון
תאמין לי זה לא ממש משנה אם אתה אוכל חלבון מטונה או מחזה עוף או כל ההתחבטויות האלה סביר להניח שגם אם ניחשתם אתם טועים והפסדתם 1% התקדמות ופעם אחרת צדקתם.... זה מזערי. מתח , מקבילים , שכיבות שיכה מתקדמות , מתח בשכיבה , סקווטים מצד לצד וכו' כל עוד זה מספיק עצים זה טוב . יש מלא דברים שאפשר לעשות עם משקל גוף |
|
|
|
|
28-08-11, 17:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה טועה בחור- תזונה זה הרוב המוחלט בניגוד למה שאנשים חושבים
הייתה כתבה על זה בעיתון- מחקר רציני שעשו- ושמה נאמר בסיכום מי שרוצה לרזות משקל שיתמקד קודם כול באוכל- אימון זה חלק משני |
|
|
|
|
28-08-11, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
תזונה חשובה מאוד, במיוחד בחיטוב, אפשר לא להתאמן בכלל אם אתה בגרעון קלורי מספיק...
מתאמנים כדי לשמור על מסת שריר ולא כדי לרדת יותר בשומן... |
|
|
|
|
28-08-11, 18:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נכון
 |
|
|
|
|
28-08-11, 19:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז בוא נ(סיק להתאמן ויהיה לי 95 אחוז מהתוצאות....
מה שבטוח שלרדת במשקל,באמת לא צריך הרבה שכל |
|
|
|
|
28-08-11, 21:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח זה תרגיל מעולה, תמצא מקום לעשות מקבילים ושכיבות סמיכה זה נחמד ואפשר לעשות בהמון צורות אבל מעבר לזה התשובות נמצאות במטבח ובמכון כושר עם העלאה במשקלים באופן סדיר בתרגילים המורכבים. תתחיל לקרוא מאמרים על תזונה להעלאת מסת שריר.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|2-3 תרגילים טובים לבטן שאפשר לעשות בבית. | yishai | אימונים | 1 | 31-03-10 10:21 |
| תנו לי תרגילים שאפשר לעשות בבית? | Cuba | אימונים | 6 | 05-12-09 21:58 |
| תרגילים שאפשר לעשות בבית עם משקולות | matan666 | אימונים | 9 | 17-02-09 10:49 |
| איזה תרגילים עושים בבית? | עיראקי פיג'מה | אימונים | 8 | 26-04-07 21:55 |
| מחפש אתרים עם תרגילים שאפשר לעשות בבית | ariel16b | אימונים | 10 | 30-12-06 19:05 |
תצוגה לינארית
