|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-11, 17:38
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יותר מדי תרגילים עם אפס תרגילים חשובים ומורכבים עם משקולות(חזה,כתפיים, רגליים, גב)
בfbw עושים תרגיל אחד מקסימום לידיים, ועדיף תרגיל אחד לשריר גדול(אבל תרגיל מרכזי) תוכנית טובה לדוג': סקוואט לחיצת חזה כנגד מוט לחיצת כתף עם מש' יד מתח בתוספת משקל/חתירה כנגד מוט יד קדמית כלשהי לחיצה באחיזה צרה/מקבילים בתוספת משקל ליד אחורית תרגיל אחד לבטן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|איך התוכנית הזאתי? | OHADXXX | אימונים | 1 | 19-12-10 14:10 |
| [שאלה] איך התוכנית ab שלי? | gal9871 | אימונים | 8 | 31-10-09 19:50 |
| התוכנית של לייל-שאלה | ao-ao | אימונים | 3 | 13-10-09 16:43 |
| שאלה|איך התוכנית ab שלי? | Chrimp | אימונים | 7 | 23-05-09 02:16 |
| שאלה לגבי התוכנית שלי | chenra | אימונים | 5 | 22-12-08 20:19 |
תצוגה בשכבות