אבקה לעליה מהירה במסה

[kushnirt]

טוב אז קנו לי היום אבקת גיינר:
:):):):):):):):) - super mass gainer
קלוריות למנה: 1280. פחמימות: 252. חלבונים: 52.
כל מנה היא בת שתי כפות כאשר כל כף היא בקבוק שתיה אחד.
שילוב של כף מדידה אחת (חצי מנה) + 400 מ"ל חלב יהוו יחד 880 קלוריות, 144.5 גר' פחמ' ו38 גר' חלבון.

השאלה שלי היא מתי לצרוך את הגיינר ביום של אימון וביום ללא אימון וכמה לצרוך ממנו?
תוך כמה זמן לצרוך את הגיינר אחרי האימון וכמה ממנו?