אוכל במסה.

[Lеon]

אהה לול תסכים אם מה שאתה רוצה:
http://www.t-nation.com/free_online_...6A-mcd01.hydra
יש כתבות ויש מידע: סתם רק שתידע שרוב המחקרים שמוכיחים שחלבון מגביר סינטזה אחרי אימון נערכו על בני 70.
ואם תאכל כל היוםםם חרא ואחרי אימון תאכל 100 גרם חלבון אתה תגדל??..
חלבון מעלה אינסולין פחות מאשר פחמימה פשוטה אחרי STRESS כמו אימון.
אני לא אומר בנפרד אני אומר קודם סוכר ענבים או איזה פרי לעשות את הפיק באינסולין, לחכות איזה 20 דקות ואז לשתות את השייק עם סוכר פשוט (חלב) או פרי.

סעיף 3, MUSCLE BREAKDOWN ומה מונע את זה הכי מהיר ואפקטיבי... וזה לא חלבון אלא סוכר.

יש עדויות לפה ולפה אבל אני חושב שעדיף שאדם ישקיע את רוב הצריכה הקלורית היומית שלו בבוקר אחרי שהוא צם 8 שעות (שינה) מאשר אחרי אימון. אתה גודל במנוחה אז אפילו לאוכל שלפני השינה יש יותר חשיבות מאשר לאוכל שאחרי האימון.
TOO MUCH OVERATED זה מה שאני חושב על תזונה אחרי אימון. כל מי ששואל רגעע אחייי ביצה או טונה במים אחרי אימון זה טופפפ? הולך ישר לשריר נכוון??... ""