איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ...

yossi_benlulu · 17-03-12, 20:50

התוכנית מחולקת ליומיים ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע , יום ראשון , שני ,שלישי ורביעי ....
התוכנית :
יום א -
חזה
יד אחורית
יד קידמית
בטן

יום ב'-
גב
כתפיים
רגליים
בטן

אשמח לקבל ביקורת על התוכנית עם כדי לשנות או שהתוכנית טובה ....

Chest · 17-03-12, 21:06

סדר מטופש
האימונים שלך מתפרסים על 4ימים בשבוע ברצף..
איפה ההגיון שלך אחי?
תעשה ככה:
חזה כתפיים אחורית
גב קדמית רגליים
ושהסדר יהיה ככה:
Abxabxab
ומה התכנית עצמה מה התרגילים?

ariel!! · 17-03-12, 21:19

ראשון אימון a
שני אימון b
שלישי מנוכה
רבעי a
חמישי b
שישי שבת מנוכה!
או
ראשון a
שני מנוכה
שלשי b
רבעי מנוכה
חמישי a
שישי מנוכה
שבת b

SmokingSnake · 17-03-12, 22:55

תתאמן יום כן יום לא בab

גב אל תעשה עם רגליים לדעתי, כדי שתוכל אימון אחד לעשות סקוואט(רגליים) ואימון שני לעשות דדליפט(גב) אלה שני התרגילים שיעזרו הכי הרבה למאסה שלך

yossi_benlulu · 17-03-12, 23:30

הבלבלתי יום שלישי זה מנוחה והימים הם ראשון שני רביעי חמישי ...

ולא ציינתי אבל אני עובד בפרמדיה של 4 סטים החזרות הולכות ככה : 12,10,8,6 .
כל סט המשקל עולה והחזרות יורדות ...

17-03-12, 20:50	#1
yossi_benlulu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של yossi_benlulu הודעות: 50 גיל:: 16 עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת חדר כושר: חיטובים	איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ... התוכנית מחולקת ליומיים ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע , יום ראשון , שני ,שלישי ורביעי .... התוכנית : יום א - חזה יד אחורית יד קידמית בטן יום ב'- גב כתפיים רגליים בטן אשמח לקבל ביקורת על התוכנית עם כדי לשנות או שהתוכנית טובה ....

17-03-12, 21:06	#2
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	סדר מטופש האימונים שלך מתפרסים על 4ימים בשבוע ברצף.. איפה ההגיון שלך אחי? תעשה ככה: חזה כתפיים אחורית גב קדמית רגליים ושהסדר יהיה ככה: Abxabxab ומה התכנית עצמה מה התרגילים? __________________

17-03-12, 22:55	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תתאמן יום כן יום לא בab גב אל תעשה עם רגליים לדעתי, כדי שתוכל אימון אחד לעשות סקוואט(רגליים) ואימון שני לעשות דדליפט(גב) אלה שני התרגילים שיעזרו הכי הרבה למאסה שלך __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-03-12, 23:30	#5
yossi_benlulu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של yossi_benlulu הודעות: 50 גיל:: 16 עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת חדר כושר: חיטובים	הבלבלתי יום שלישי זה מנוחה והימים הם ראשון שני רביעי חמישי ... ולא ציינתי אבל אני עובד בפרמדיה של 4 סטים החזרות הולכות ככה : 12,10,8,6 . כל סט המשקל עולה והחזרות יורדות ... __________________ נערך לאחרונה על ידי yossi_benlulu, 17-03-12 בשעה 23:39.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

17-03-12, 21:19	#3
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	ראשון אימון a שני אימון b שלישי מנוכה רבעי a חמישי b שישי שבת מנוכה! או ראשון a שני מנוכה שלשי b רבעי מנוכה חמישי a שישי מנוכה שבת b

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למה התוכנית הזאת ?	dan121	פיתוח גוף-כללי	5	24-11-10 23:08
איך התוכנית הזאת?	gal9871	אימונים	3	25-09-09 18:21
איך התוכנית הזאת?	manshush	אימונים	7	01-04-09 00:14
איך התוכנית הזאת	Fiend	אימונים	2	25-01-08 13:20
איך התוכנית הזאת?fbw	yogev678	אימונים	6	01-12-07 20:59