|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-12, 19:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
חוץ מהסכנה של סוכרזית לבריאות ושל טיגון, יש לך גירעון גדול מדי אל תשכח שלאירובי יש AFTERBURN כלומר אתה שורף גם 24 שעות אחרי הפעילות (באימונים של אירובי+אנאירובי הייתי משאיר על ניטרלי או אפילו ב+200.
בימים בלי אירובי אפשר להשאיר על גירעון קלורי אבל יש סכנה לאבד שריר אם אתה אוכל קצת מדי ולא מתאמן אז תנסה לפחות להתאמן כשאתה אוכל בגירעון גדול. בכללי הכי בריא להוריד רק 10%-15%, להוריד יותר זאת אומרת להסתכן בלעבד מסת שריר- מה לעשות זה תהליך ארוך וכואב ולוקח זמן. http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ תנסה את המחשבון פה ושוב לאנשים מבוגרים(18+) לא מוצלץ לאכול פחות מ-1800 קלוריות ביום, ואם אתה מתאמן והBMR שלך 2100 אני לא רואה סיבה גם לאכול 2300 ועדיין תוריד אחוזי שומן בטווח הרחוק(מה שהכי חשוב- כל דבר ששווה להשיג בחיים לוקח זמן והשקעה) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ| איך התפריט - חיטוב | aviav4 | תזונה ותוספים | 4 | 01-02-11 12:16 |
| ייעוץ - איך התפריט חיטוב שלי?! | ChonGo | תזונה ותוספים | 15 | 02-06-09 18:04 |
| ייעוץ לגבי המשך שימוש בקארטין מונו | dor_dru | תזונה ותוספים | 1 | 02-11-08 20:47 |
| התייעצות לגבי המשך מאסה/חיטוב | boris19 | אימונים | 11 | 08-05-07 15:39 |
| חיטוב-המשך מעקב-תפריט של ישראלבודי | teasider | תזונה ותוספים | 14 | 30-01-07 15:36 |
תצוגה בשכבות