|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-12, 18:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אם אתה מטר 74 ובאמת שוקל 48 אתה בתת משקל מאוד חמור !
אתה צריך להתחיל לאכול לפכות 2000 קלוריות כל יום וכל שבוע תעלה ב100 קלוריות בערך אתה לא במצב של לחשוב בכלל אם לעלות בשומן או לא , אתה כן יכול להתאמן ולהרוויח גם שריר , באימונים שלך אתה שורף הרבה קלוריות ואתה נכנס לגירעון קלורי כלומר יורד במשקל! ביום של אימון תתחיל לאכול 2500 קלוריות וביום ללא אימון 2000 קלוריות זה בסדר אבל עוד חודש שתעלה קצת במשקל עדיף לך להתמקד על 2500 קלוריות בערך לפכות עד שהbmi שלך היה 18.5 ואז תתחיל לעלות עוד פעם את הקלוריות בהתאם ! בקשר לגנייר [אבקה לעליה במאסה] זה אופציה טובה במידה ואתה מתקשה לאכול אבל גנייר לא יעבוד לבד אם אתה לא תוכל כמו שצריך גנייר הוא תוספת ולא במקום אוכל ! שהיה לך בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| כל כמה זמן לעלות משקלים? | orpir | פיתוח גוף-כללי | 9 | 29-01-10 04:17 |
| שאלה|כל כמה זמן לעלות משקל משקולות | kentix | אימונים | 7 | 22-10-09 12:41 |
| [שאלה] כמה גרם אני יכול לעלות בחודשיים? | oralkali | תזונה ותוספים | 5 | 21-06-09 23:09 |
| שאלה| כמה אמור לעלות? | lior166 | תזונה ותוספים | 12 | 28-08-08 23:10 |
| אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן | PcGunMan | תזונה ותוספים | 48 | 10-09-06 13:06 |
תצוגה בשכבות