|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-12, 11:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגיינר הטוב ביותר
שלום לכם
קראתי הרבה באתר הזה אתר מעוד מעניין ומועיל קראתי על עלייה במסה את המדריך עוד כמה מדריכים ומאמרים כאן אני רוצה לנסות גיינר לעלליה במשקל אני רוצה להשמין בערך 7 קילו מראה חיצונית הכוונה (אני מאמין שככה זה שעולים במשקל) מפני שאני רוצה להיות אם משקל תקין לצבא ולהתחיל להתאמן קראתי שהרבה אומרים ש hard mass gainer הוא גיינר מעולה 6.5 ק"ג וגם פרפקט 3000 4.5 ק"ג תוכלו להגיד לי איזה מהם לדעתכם ? וכמה מנות יש בכל אחד ? וכמה קלוריותת זה כל מנה ? תודה רבה לכם |
|
|
|
06-06-12, 14:08
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
גיינר בהחלט ישמין אותך, כולם עובדים פחות או יותר אותו הדבר אבל השאלה היא אם אתה רוצה מאסה או סתם לעלות במשקל?
בגיינר של פרובודי, במנת הגשה אחת יש 1100 קלוריות, זה בהחלט ישמין אותך. |
|
|
|
|
06-06-12, 14:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש ממש הבדל בן לעלות מאסה ללעלות במשקל ?
אני רוצה להשמין חיצוני אתה יודע וגם לעלות כי אני בתת משקל וגם מראה חיצוני רזה כזה מבין |
|
|
|
|
06-06-12, 16:18
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחד הוא לרוב שריר והשני הוא שומן לרוב.
איך גבר צעיר יכול להגיע בתת משקל אני לא מבין, אבל זה מאוד חמור. אתה לא ילדה קטנה. תתחיל לאכול בשר,גבינה, ביצים וכל מה שטוב לפחות 4 פעמים ביום. תקנה גיינר, בכיף אתה תעלה במשקל אבל אתה גם צריך תפריט עם כל מה שהגוף שלך צריך. אתה צריך להתאמן במשקולות כי הצבא דורש כושר ואם אתה בתת משקל אני בספק אם יקבלו אותך למשהו ששווה להתקבל אליו. תגיד לי כמה אתה אוכל ביום, תספור את הקלוריות וגברים כאלו ואני אגיד לך אם אתה בכלל אוכל את המינימום שגבר לפני צבא אמור לאכול. |
|
|
|
|
06-06-12, 16:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
2300 קלוריות ביום אני גם מתאמן 3 פעמים בשבוע
איזה גיינר אתה ממליץ ? כבר קראתי פה פעם על התפריטים וכו' והשתמשתי בזה |
|
|
|
|
06-06-12, 16:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה אוכל 2300 קלוריות, או שהמטבוליזם שלך מאוד מהירה או שאתה עושה יותר מדי אירובי.
אתה בטוח שאתה אוכל 2300 קלוריות? כי אתה אמור לגדול עם כמות כזה של קלוריות מבלי להשתמש בגיינר. כמה חלבונים אתה מקבל ביום? כמה פחמימות? שומן? אתה יודע שצריך לחכות 3 שעות בין ארוחות לפחות? הנה לך גיינר כשר מעולה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 חברה ידועה ומאוד טובה. |
|
|
|
|
06-06-12, 16:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה הרבה ספורט
אוכל 2300 קלוריות זה לא כולל שריפת קלוריות אני רזה בכללית במראה חיצוני דק כנראה חילוף חומרים מהיר |
|
|
|
|
06-06-12, 17:33
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
הנה משהו שיעזור לך מייד:תוסיף 500 קלוריות של חלבון ופחמימות לתפריט שלך ותאכל ככה לשבוע, תתאמן ותמיד תנסה להרים יותר משקלים כבדים כל פעם כי רק ככה תגדל.
הגוף צריך קלוריות בישביל לבנות את השרירים שאתה הורס וגם עוד עצה היא לאכול לפני השינה 5% קוטג' עם הרבה חלבונים(כי הרי הגוף שלנו שורף קלוריות כדי שהגוף ימשיך לעבוד בזמן השינה). אם אתה רוצה לעלות במשקל, תוריד את האימונים הארובים למינימום. |
|
|
|
|
06-06-12, 20:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מאכלים מיוחדים משמינים איזה אתה ממליץ ?
קוטג' 5% משמין ? חזה עוף ? פירות,ירקות ? |
|
|
|
|
06-06-12, 21:52
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
משמין=שומן, ובצה"ל לא יתרשמו שאתה שמן.
תתאמן עם משקולות כבדים ותוריד את האירוב,י אם אתה רוצה לעלות במסת השריר, ואם אתה רוצה להיות בקרבי. אם תשמין, יהיה לך יותר קשה להתקבל ליחידה שאתה רוצה, תרשם במכון כושר ותבקש הדרכה מהם. |
|
|
|
|
07-06-12, 07:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בגלל תת משקל יכול לרדת לי הפרופיל
אני רוצה למשמר הגבול וגם אני רוצה בכללית להתחיל לעלות במשקל ולהתאמן ממש לפתח תגוף יותר וכו' |
|
|
|
|
07-06-12, 11:33
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
ירד לך הפרופיל. זה לא נראה הגיוני איך זכר יכול להיות בתת משקל אלה אם כן אתה אנורקסי או מקיא את האוכל שאתה כן אוכל.
אמרתי לך מה לעשות לדעתי, לחזור על אותו הדבר כל פעם לא יעזור לך. |
|
|
|
|
07-06-12, 12:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אפשר מה נעשה אני לא מקיא ולא אנורקסי
אוקייי עוד תגובות של אנשים על המלצות של גיינרים ? |
|
|
|
|
13-06-12, 09:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאני מקנא בך....אני צריך לשמור על המשקל ממש "עם השיניים"! אני יכול להשמין רק מלנשום...
|
|
|
|
|
13-06-12, 11:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אין לך מה לקנא בי יש חילוף חומרים מהיר
לך כנראה איטי אצלי אני צריך לאכול כפול 3-4 ממה שאתה אוכל מפני שכל מה שאני אוכל ... הולך כפות .. ואז כמות הקלוריות שאני אוכל ביום לא מספיקה לי . נערך לאחרונה על ידי Some, 13-06-12 בשעה 11:40. |
|
|
|
|
15-06-12, 17:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ואתה לא יודע מה אני עברתי בחיים כדי להגיע למשקל נורמלי. הורדתי משהו כמו 66 קילו וזאת לאחר שהחלטתי באופן סופי להחליף " דיסק" בראש ולהבין שאם לא אקח את עצמי בידיים אז המחלות והמוות המוקדם מובטחים לי. אח"כ החלטתי לצרף כלי עזר רב עוצמה - ניתוח טבעת. ולאחר ההחלמה התחלתי לשלב חדר כושר. כל זה מלפני שנה וחצי בערך. אני עדיין חייב להקפיד על תזונה נכונה ולהמנע מהדברים (מהזבל) שכל כך אהבתי לאכול ותאמין לי זה לא קל בכלל....
|
|
|
|
|
15-06-12, 17:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע שזה לא קל בכלל ...
כל הכבוד לך באמת אל תשבר ותחשוב רק מה שיהיה אם לא תקפיד וכו' וככה אם יש לה רצון גדול אם קצת מאמץ לא יהיה לך בעיות להמשיך אני אישית רזה ולעלות במשקל זה גם לא קל מבחינת אני לא יודע אם זה גנטית אבל שלי לא רזה בכלל בגיל הזה להפך הוא מפותח ואמא שלי גם לא רזה אבא שלי היה רזה בגיל שלי אמא שלי לא |
|
|
|
|
15-06-12, 18:00
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה מה אתם אומרים על פרפקט 3000 ?
|
|
|
|
|
15-06-12, 21:05
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גיינרים זה לא אני
 אם כי שקלתי בעבר להשתמש בגיינר כתחליף לארוחת חלון ההזדמנויות כיוון שהוא כבר מכיל את הפחמימה יחד עם החלבון. |
|
|
|
|
16-06-12, 17:52
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
פרפקט 3000 גיינר "חזק"... מפוצץ פחמימה
תראה אתה צריך להתאים את הגיינר לנתונים שלך... http://www.israelbody.org/Index.asp?...EC%E1%E7%E5%F8 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרהl מציאת הגיינר הטוב ביותר בשבילי | ne_s | תזונה ותוספים | 5 | 04-07-10 02:28 |
| תוסף ה no הטוב ביותר? | GT707 | תזונה ותוספים | 7 | 23-08-08 15:41 |
| הposer הטוב ביותר (סקר) | Night_Wolf | פיתוח גוף תחרותי | 25 | 08-09-07 01:42 |
תצוגה לינארית
