|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-12, 09:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
מתבחינת תזונה אתה מתחיל עם 150 גרם פחממות, 150 גרם חלבונים ו- 25 גרם שומן ביום.
כל שבוע אתה מוריד 10 גרם פחממה במשך חודש וחצי. פעם בשבועיים תעשה העמסה של פחממות בערך 300 גרם. יש לבצע לפחות 120 דקות ארובי סה"כ בשבוע, מומלץ לעשות את הארובי לאחר האימון כוח. בנוסף, יש לבצע אימון אחד בשבוע שמוקדש לארובי של שעה-שעה וחצי (לא קשור ל-120 השבועיות). |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בדיקת אחוזי שומן | koby | תזונה ותוספים | 5 | 16-03-12 20:02 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
| בדיקת אחוזי שומן | AAA | אימונים | 4 | 20-04-07 17:18 |
| שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |
תצוגה בשכבות