ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-07-12, 08:25   #9
entranz
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלentranz
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 1,391
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אוקיי בוא נעשה לך קצת סדר פה, קודם כל את הקורנפלקס תעיף מהתפריט, אם כבר קורנפלקס אני ממליץ לך לאכול "קראנצ'ים" זה לא קראנץ' זה עם השוקולד, זה קורנפלקס אחר על בסיס שיבולת שועל וחיטה מלאה.
אבל בכל מקרה, אתה רק התחלת חיטוב לפני 3 שבועות ואתה על ממש ממש קצת פחמימה... אתה אמור במצב של אחרי 3 שבועות לאכול קצת יותר פחמימה... ואת הסוכר ענבים אגב אתה יכול להוריד בבוקר אתה לא צריך את זה, אחרי אימון כן, זה טוב.
גם ממליץ לך לעבור מפסטרמה לחזה עוף, ולהוסיף עוד קצת חלבון לתפריט שלך... אתה במאה אחוז לא אוכל מספיק קלוריות לפחות לא למצב שלך עכשיו שאתה רק בשבוע 3 בחיטוב...
מה גם שאתה חייב אבל חייב להוסיף ירקות! בעיקר מהירוקים כמו ברוקולי, שעועית, מלפפונים וכו'...
לגבי האימונים שלך, אל תרוץ אף פעם מקסימלי כמו שרשמת... זה מתכון לפירוק שריר.
ריצה בקצב מאוד מאוד איטי לאורך זמן תביא אפקט הרבה יותר טוב...ובכלל, אני במקומך הייתי עושה אפילו הליכות מהירות.
לסוף החיטוב אם תרצה להוריד קצת שומן עיקש תמיד תוכל להכניס את האינטרוואלים זה יעזור מאוד...
בהצלחה אחינו.
וד"א חלב תנסה להמנע, כמות החלבונים ביחס לקלוריות לא משתלם בכלל בחיטוב.. תשתדל להשאר כמה שיותר עם חזה עוף, טונה במים, חלבוני ביצה, דגי אמנון וכו'..
entranz מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפריט חיטוב אנבוליק-חוות דעת! NODED תזונה ותוספים 20 03-05-10 21:45
חוות דעת על תפריט חיטוב black תזונה ותוספים 4 28-04-10 23:33
תפריט חיטוב, מבקש חוות דעת +חדש ישן בפורום :) Natanllcoolj תזונה ותוספים 7 28-12-09 14:12
היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי יניב ברזילאי תזונה ותוספים 17 10-04-09 23:33
חוות דעת על תפריט חיטוב גסrider תזונה ותוספים 1 31-03-08 01:31


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים