ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-07-12, 19:03   #4
y.bar
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 4
ברירת מחדל

2-3 ארוחות בלבד זה קצת יותר קשה לי בגלל שאני נהיה רעב במשך היום ואם את הארוחה
השלישית שלי הגדולה אני יעשה בלילה אני אשמין כמו שקרה לי, עליתי 7 קילו כשהתחלתי לאכול
בלילה ארוחות גדולות עם פחמימות ועבדתי בצורה הזו של 3 ארוחות גדולות ביום בלבד

נכון להיום:
ארוחה 1.
בשעה 8 וחצי בבוקר לפני שאני הולך לישון, סלט ירקות גבינות עם מעט שומן וביצים.

ארוחה 2.
כשאני מתעורר בשעה 4 אני מתעורר אוכל אורז מלא, חזה עוף וירק,
ומתאמן אחרי שעה וחצי בערך פחות או יותר שעה אימון

ארוחה 3.
שעה וחצי אחרי אימון עוד חלבונים, טונה, קוטג' ביצים טיפה ירקות - ארוחה קטנה

אלה העיקריות שלי בניהם יש מידי פעם הכנסה של ירקות בשעות של הלילה בין היתר
כדי לסגור את הרעב, ברמת העיקרון אני מכניס מעט מאד קלוריות ופחמימות ואני רואה
שהמצב כמו שהוא כרגע לא תקין אלא גורם לסוג של דיאטת כאסח לא במכוון...

אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לי כיוון קצת יותר טוב למצב הנוכחי לתפריט שהוא אכן תקין
ויעזור לי במטרות שלי, שהם בעיקר חיטוב והורדת אחוזי שומן
+ איפה אפשר לשלב את האבקות חלבון במשך היום חוץ ממיד אחרי האימון

שוב תודה רבה!!
y.bar מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ייעוץ - ab להיפרטרופיה ומסה אחרי ss GaFaxo אימונים 27 15-02-12 14:31
מעדכן אחרי תקופה ארוכה dordavid גלריות הגולשים 17 29-06-11 15:57
חוזר להתאמן אחרי תקופה ארוכה Mr.B אימונים 0 14-05-11 20:53
פרנזי נחשף...חודשיים וחצי מאסה אחרי הפסקה ארוכה מאוד frenzy15 גלריות הגולשים 20 18-03-11 17:40
עזרה בנוגע לתוכנית אימונים לאחר הפסקה ארוכה. Enforcer פיתוח גוף-כללי 0 05-12-09 23:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים