|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 20:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי ממליץ לשים מאחורי הראש כי כשאתה יורד בחזרה אז הראש סופג זעזוע בד"כ..
תנסה להחזיק על החזה בצורת X דאמבל של המשקל המקסימלי או ליישר ידיים עם דאמבל מעל הראש ולעלות. ממליץ לך לעשות 2 תרגילים של 8-12x3: אחד כפיפת בטן בשיפוע על הספה הזאת או אם אין אז רגיל. ועוד תרגיל של הרמת רגליים לחזה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות