|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-12, 12:04
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על ההתייחסות
בניתי לעצמי תפריט הבוקר.. ארוחה 1 : 3 חלבון + 1 חלמון ביצה + 100g גבינה 1/2 אחוז + סלט (מלפפון, גזר, 1/2 בצל, 1/2 פלפל) ו-2 פריכיות אורז מלא, נס קפה (אם הארוחה אני לוקח 2 כדורי אומגה 3, מולטי-ויטמין ותמצית תה ירוק) ארוחה 2 : 150g פסטרמה דלת שומן, 2 פריכיות אורז, 2 מלפפונים חמוצים, נס קפה ארוחה 3 : 150g חזה עוף, שעועית ירוקה, אפונה וגזר (מאודים), 50g פסטה לוקח 2 כדורי קפאין וריצה 10 ק"מ (קצב 10 קמ"ש סה"כ 60 דקות) מסיים ריצה, עושה מתיחות ומתחיל אימון (50 דקות) ארוחה לאחר אימון : פרי + שייק whey isolate על בסיס מים + 5g גלוטמין + 4 כדורי bcaa + כדור מגנזיום ארוחה 5 : 2 מעדנים 0% שומן + 2 כפיות שיבולת שועל, נס קפה ארוחה 6 : 2 פריכיות אורז, טונה במים + כפית טחינה + סלט (מלפפון, גזר, 1/2 פלפל, 1/2 בצל) ארוחה 7 : 150g גבינה 1/2 אחוז, 2 פריכיות אורז, 2 מלפפונים חמוצים, תה ירוק ללא קפאין יעבוד? להוריד? להוסיף? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוספי מזון | UndeadPotato | תזונה ותוספים | 1 | 02-07-12 09:46 |
| תוספי מזון זה כשר ?!? | Xtazi | תזונה ותוספים | 29 | 05-04-08 23:41 |
| תוספי מזון | bod4 | תזונה ותוספים | 17 | 22-05-07 00:14 |
| שאלה לגבי תוספי מזון הכוונה צריכת כמה זוגי תוספי מזון באותו יום | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 3 | 21-05-07 23:59 |
| תוספי מזון | powerhouse#1 | תזונה ותוספים | 4 | 22-10-06 00:53 |
תצוגה בשכבות