|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-12, 14:00
|
#25 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
תעשה את המתיחות האלו, 60-120 שניות כל מתיחה :
אתה יכולה לכופף טיפה את הברך, לא לדאוג, אתה עלולה להרגיש מתיחה באיזור האחורי של הברך (איפה שהוא מתכופפת כאילו) וטיפה באיזור התאומים : http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 בקיצור היא מזיינת תמוח הרבה, תעשה 8 חזרות שאר הסירטוני הדרכה שלה חרא אז אל תראה הנה עוד תרגיל: http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE http://www.youtube.com/watch?v=Du7tdUx7NwM אתה מסובב הרגל ודוחף את התחת אחורה כמו בסקוואט http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0 להישען כמה שיותר אחורה עם התחת על הכף רגל. לכתפיים איזה 20 סיבובים, בנוסף אתה יכול להוסיף את זה עם גומיה ככה שהטווח והמשיכה שונה. http://www.youtube.com/watch?v=vnEnRH46aWI את זה עם מקל מטאטא / מוט קל / מוט של 20 , גם כן בתור מתיחה http://www.youtube.com/watch?v=6bXhGDvRbFE
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab , מה דעתכם? | hadash | אימונים | 1 | 27-02-10 13:17 |
| תוכנית ab - מה דעתכם? | Big MAMA | אימונים | 5 | 13-05-09 16:46 |
| תוכנית Ab - דעתכם | Tamir H | אימונים | 7 | 17-01-08 16:41 |
| תוכנית Ab.. דעתכם? | valentinorossi | אימונים | 3 | 14-06-07 21:42 |
| תוכנית Ab שלי - מה דעתכם.? | yonii | אימונים | 5 | 01-01-07 15:24 |
תצוגה בשכבות