|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-12, 22:21
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בדרך כלל קונים רולדה של קילו וחצי בשר לשבת, אני אוכל בערך 900 גרם או קילו מתוך זה, הרוב במהלך תחילת השבוע,
קונה 700 גרם מניפות אנטריקוט ואוכל פעמיים בשבוע לארוחת ערב עם בצל שלם, שום, לוקח 10-12 דקות להכין במחבת, קצת יקר עולה לי באזור ה50 שקל לכמות המניפות ל2 ארוחות. במהלך השבוע באזור ה20 ביצים, לפעמים פחות לפעמים יותר. פעם בשבוע חצי קילו קבבוני טלה של מעדני הטלה, זה בערך 18 גרם חלבון 14 גרם שומן ל100 גרם, פחמימה 0.4 נראה לי בגלל העשבי תיבול, חבילה מספיקה לי לפעמיים עולה 36 אם אני לא טועה. גבינות התחלתי לאכול קצת פחות, למרות שאני עדיין עם גביע של לבנה/קוטג'/צפתית לפחות ליום, טונה פק"ל פעמיים בשבוע בעבודה, 2 פחיות בהפסקה של המשמרת עם סלט ושמנ"ז. בזמן הלימודים אני מריץ חבילות של כתף בקר, לא הרבה זבל, כמות גבוהה של חלבון, ולא גורם לך להפליץ טינופת חזה עוף, פרגיות, וכו' לא סופר פשוט מעמיס כל פעם שיש בבית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אוכלים | Bargol5 | תזונה ותוספים | 5 | 30-04-12 19:35 |
| פסח מתקרב,מה אוכלים? | DorB | תזונה ותוספים | 14 | 29-03-11 23:27 |
| מה אתם אוכלים? | tomer90 | תזונה ותוספים | 11 | 17-12-10 10:33 |
| דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 19 | 04-06-07 00:37 |
| מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 15:29 |
תצוגה בשכבות