ריסט במשקלים- איך לעשות?

[Xanadoo]

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

הודעה אחרונה בפוסט הזה כי באמת שאין לי כוח להגיב פה כבר

1. הכותרת של הפורום זה אימוני כוח, לא פיטנס ואירובי, אז הנחתי שפותח הפוסט עושה תכנית כוח או לפחות משלב סטים בטווח נמוך כדי לעבוד בתרגילים הגדולים במתכונת של כוח
"פורום אימוני כוח- קרא את ההודעה הראשונה שלא נקראה"

2. כל תכנית שמבוססת על התרגילים הגדולים ל5 חזרות ומטה היא תכנית כוח, לא משנה אם קוראים לה madcow או תכנית הניפוחים של המאמן דודו.
בכל תכנית במתכונת של 5 חזרות עם התרגילים הגדולים- ריסט של 10% יהיה אפקטיבי ויעבוד
גם תכנית בסגנון פיתוח גוף מסוג ab עם נפח גבוה תעבוד בצורה זהה לתרגילים הגדולים, מניסיון בעבודה עם אנשים, לא מהספר של ריפטו

בקשר לשאלה על ווסטסייד, ברור שאתה לא מבין איך עובדת ה Conjugate System אם אתה שואל את זה

alon332 קראת את ppst2e לא? אולי אפילו את SS2E וגם את TSSS אפילו?
אתה גם לוחץ 80 קילו ועבדת עם 0 אנשים, למה שלא תשאיל קצת מחכמתך?

נחמד שכל ילד שמסקביט 160 לוחץ 100 וקורא ספר חושב שהוא יודע הכל

תודה לך על ההסבר.
אני עובד כרגע על מסה, תוכנית abc עם מגוון גדול של תרגילים.
מס החזרות אצלי הוא בד"כ 10 (לא יודע עד כמה זה משנה).