Jamie Lewis על גב עגול בדדליפט

SmokingSnake · 12-10-12, 17:25

עובדתית יש באלפי אחוזים יותר סובלים מבלט חוליה/פריצת דיסק בדברים יום-יומיים פשוטים(להרים עיתון בשירותים) מאשר בדדליפט/תרגילים קלאסיים.

יש ספר שנקרא low back disorders של stuart McGill שמסביר שלרוב פריצות דיסק לא מגיעות ממצב של כפיפה בלבד אלא אם כן יש שחיקה גבוהה של הסחוסים שגורם לחוסר יציבות בעמוד השדרה או מקרה שיש הבדל רציני באורך של שתי הרגליים,
לרוב האנשים פריצה תהיה רק בשילוב של רוטציה של החוליה לצד, המנגנון הוא כפיפה של החוליה וסיבוב בזווית, לדוג' להרים קופסא מהצד ממשאית מהווה לחץ פי כמה וכמה על החוליות מאשר להרים את אותו עצם ישר או מאחורה כשהגב לא בסיבוב
בנוסף יש לחץ חולייתי גבוה פי כמה בישיבה מאשר בעמידה, אין לי מספרים אבל מי שיחפש ימצא בספר שהזכרתי, אני קראתי אולי תשיעית ממנו.

בדדליפט, ברגע שעובדים בטכניקה סבירה ולא בכוונה מעגלים גב אין ממש סכנה, מי שמיומן בטכניקה של גב עגול גם יכול להרים משקלים גבוהים מאוד בטכניקה הזאת בלי בעיה
להגיד לבנאדם שמתחיל ללמוד דדליפט להרים עם גב עגול לדעתי מטומטם, מספיק שרגל אחד תזוז קדימה ויהיה טיפה סיבוב של העמוד שדרה והבנאדם יכול להיפצע, במיוחד אם הזוקפים חלשים מאוד

12-10-12, 17:25	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עובדתית יש באלפי אחוזים יותר סובלים מבלט חוליה/פריצת דיסק בדברים יום-יומיים פשוטים(להרים עיתון בשירותים) מאשר בדדליפט/תרגילים קלאסיים. יש ספר שנקרא low back disorders של stuart McGill שמסביר שלרוב פריצות דיסק לא מגיעות ממצב של כפיפה בלבד אלא אם כן יש שחיקה גבוהה של הסחוסים שגורם לחוסר יציבות בעמוד השדרה או מקרה שיש הבדל רציני באורך של שתי הרגליים, לרוב האנשים פריצה תהיה רק בשילוב של רוטציה של החוליה לצד, המנגנון הוא כפיפה של החוליה וסיבוב בזווית, לדוג' להרים קופסא מהצד ממשאית מהווה לחץ פי כמה וכמה על החוליות מאשר להרים את אותו עצם ישר או מאחורה כשהגב לא בסיבוב בנוסף יש לחץ חולייתי גבוה פי כמה בישיבה מאשר בעמידה, אין לי מספרים אבל מי שיחפש ימצא בספר שהזכרתי, אני קראתי אולי תשיעית ממנו. בדדליפט, ברגע שעובדים בטכניקה סבירה ולא בכוונה מעגלים גב אין ממש סכנה, מי שמיומן בטכניקה של גב עגול גם יכול להרים משקלים גבוהים מאוד בטכניקה הזאת בלי בעיה להגיד לבנאדם שמתחיל ללמוד דדליפט להרים עם גב עגול לדעתי מטומטם, מספיק שרגל אחד תזוז קדימה ויהיה טיפה סיבוב של העמוד שדרה והבנאדם יכול להיפצע, במיוחד אם הזוקפים חלשים מאוד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
jamie eason אשכול רשמי :)	ValkYriE	פיתוח גוף-כללי	112	20-08-08 13:02
רקע יפה של jamie eason	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	23	24-09-07 17:21
מחווה ל-Jamie Eason	igorek	פיתוח גוף תחרותי	73	11-06-07 10:54
רציתי לשאול,אני רץ 3 פעמים בשבוע במשך שעה הבעייה היא שאני רץ ברחוב עגול ליד הבית שלי	acroman	אימונים	9	30-10-06 17:37