|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-12, 19:23
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתמול רצתי 5 קילומטר על 10.2 קמ"ש, ריצה קלה מאוד, אבל זה השפיע על האימון היום, לא ציפיתי שתהיה השפעה, בכל מקרה אימון מאוד חלש:
דדליפט 1x1x205- עלה טוב 1xfx215- עלה עד הברך, לא הצלחתי לנעול, ביזיון 1x5x180- לא קל לפני 3 שבועות עשיתי 192.5 ל5, התכנון היום היה לעשות 215 או 220, אז כן, הלך חרא(עשיתי 210 כשהrm5 היה 185) מסור 3x8x45 מקבילים משקל גוף 65 חזרות, 5 סטים 3 סטים בייספס עם 12.5 ל12 חזרות שבוע הבא לימודים נראה איך נסתדר באימונים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות