|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-12, 19:39
|
#2 |
|
Banned
|
אתה אוכל במהלך כל היום מספיק, אל תוכל שום דבר שעה וחצי עד שעתיים לפני אימון . (בננה זה מיותר)
כשאתה מעלה סוכר בדם הגוף מייצר אינסולין, כשיש אינסולין אין טסטוסטרון והורמון גדילה . ארוחה אחרי האימון תעשה כשעה אחרי האימון - מאותם שיקולים הורמנליים . לפני השינה היתי ממליץ לאכול איזה חביתה 3-4 ביצים מלאות + שומן איכותי (שמן זית + אגוזי מלך למשל) וזהו . לפי הנתונים שלך אתה דיי שחיף (בלי לעליב) אם אתה לא עולה במשקל, תנסה להוריד את משך זמן האימונים . (לאיזור ה 45ד' - שעה) + אל תיהיה מקובע על התפריט תוסיף עוד פחממות תוכל מה שבא לך , הגוף שלך אוהב את זה . במצב שלך עדיף טיפה להפריז מאשר להפחית. בהצלחה !! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| תפריט למסה, צריך את עזרתכם | oran | תזונה ותוספים | 18 | 10-07-09 20:34 |
| צריך את עזרתכם בהרכבת תפריט למסה | masterpeaice | תזונה ותוספים | 1 | 03-11-08 16:04 |
| שלום לכולם אני חדש פה צריך עזרה ממנוסים בלבד | הכריש בקרייסלר | תזונה ותוספים | 6 | 12-07-08 21:12 |
תצוגה בשכבות