|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-12, 15:36
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון אחרי 9 שעות שינה=הכל עולה, Friday pump:
דדליפט 2X5X60 1X5X100 1X3X125 1X2X145- עד כאן אחיזה רגילה(לא HOOK) 1X1X165 1X5X187.5- עלה בקלות, שבוע הבא נעלה ב5 מתח(3 סטים רחב, 2 סטים ידיים הפוכות) 5 סטים, 43 חזרות סה"כ מקבילים 5 סטים, 68 חזרות סה"כ מנוחות של דקה-שתיים בין המתח למקבילים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות