|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-12, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, לשני החלקים שאמרת חשוב יותר חיטוב כדי להיראות מאשר מסה.
ה"פס" בחזה כמו שאתה קורא לו או פונקציה של כמה חטוב החזה שלך- מסה היא כללית, והעיצוב עצמו הוא גנטי, אם יש לך פס עם אחוזי שומן גבוהים, הרווחת, אם לא, תנסה להוריד אותם. ה"מותן" כמו שאתה קורא לו הוא שרירי האלכסונים, יש מלא תרגילים, אני הכי ממליץ על "תרגיל כושר לשריר הבטן האלכסוני עם משקולת אחת" כמו שקוראים לו פה, קח משקולת ביד אחת, תעמוד, תכופף את הגוף לצד הנגדי ושוב לצד של המשקולת כחזרה אחת, ומשם עוד איזה 10 15, ואז תחליף ידיים, המטרה פה היא כל טווח התנועה האפשרי ותנסה להחזיק את הבטן בפנים שאתה עושה את זה. בנוסף תעבוד עם משקל משקל, זה שריר חזק מטבעו. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 23:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 13:51 |
| שאלה | כל כמה זמן מחליפים תכנית אימונים ? | crock | אימונים | 7 | 03-09-08 17:16 |
| סקר: כל כמה זמן אתם מחליפים מגבת? | matanzikon | פיתוח גוף-כללי | 49 | 30-07-07 17:54 |
תצוגה עם הדגמה
