אחוז שומן גבוהה

CADCA · 18-11-12, 10:12

אני עובד כח ואני אכשיו ב-טקסס ואני על אחוז שומן גבוהה ואני חייב לחטב אם איזה תכנית אפשר לחטב ולנסות לשמור על המשקלים ? ואם אפשר עזרה גם לגבי התזונה כמה קלוריות יחסים וכו'..
תודה מראש!

gorneo1 · 18-11-12, 13:08

תרוץ בימי מנוחה באינטרוולים.
פעילות אירובית כמעט ולא תשפיע על ההתאוששות האנאירובית שלך ואולי אפילו תגביר אותה.
בנוסף לזה אתה תתחיל לראות ירידה משמעותית באחוזי שומן.
וכמובן הכי חשוב שהסיבולת האירובית עולה המצב הכללי של הגוף רק משתפר.
בהצלחה.

Homie · 18-11-12, 14:02

בקשר לתזונה
תוריד פחמימות תוסיף שומנים וחלבונים
ולא אמור להיות בעיה,
מקס' גם תעשה בתחילת אימון 200-300 קפיצות בחבל וגם בסוף האימון
זה גם יחמם אותך טוב יותר וגם ישרוף עוד טיפה

CADCA · 18-11-12, 15:09

ומה לגבי קלוריות להיות במאזן חיובי ?
ומה היחס הנכון לפחמימות ושומן?

Homie · 18-11-12, 15:37

ממש לא חיובי הרי אתה רוצה לרדת במשקל.
אין יחס נכון, על כל אחד זה עובד אחרת,
הייתי מציע לך לנסות כמעט ולא לאכול פחמימות בכלל,
רק מירקות ומה שיש במוצרי חלב, ולפני ואחרי אימון כוח לאכול פרי ולראות איך אתה מסתדר עם זה
לדעתי לרוב האנשים לא אמורה להיות בעיה לחיות נהדר ככה.

RedHot · 18-11-12, 19:46

הייתי דווקא מציע לך מאזן קלורי ניטרלי ואולי אפילו 100-200 קלוריות יותר.
בימים שאתה לא מתאמן כח תעשה אירובי חצי שעה, ככה שהירידה הקטנה תבוא מהאימונים האלה.
אם תלך על המאזן קלורי שלילי אתה תרד בשומן אבל אתה לא תצליח לאורך זמן לשמור על משקלי העבודה שלך.

גשש בלש · 18-11-12, 23:26

עם מאזן נייטראלי/שלילי אתה לא באמת תוכל להתקדם בטקסס.
לך על הרעיונות שהומי הביא לך בתזונה ובאמת תעשה 800 קפיצות בחבל רצופות לפני סקוואט נפח.

Homie · 19-11-12, 01:03

200-300 קפיצות בחבל זה דיי כלום, זה בערך 2 דקות עבודה גג
דרך אגב, אני דיי בטוח שאף אחד ממכם לא ניסה את זה בכלל ואתם סתם שוללים

gorneo1 · 19-11-12, 07:17

אף אחד לא שולל, אני דווקא בעד 200 300 קפיצות, [אני קראטיסט במקור - זה מה שעושים שם :/ ]
אבל חשוב מאוד שגם תעשה ריצות בתור אירובי, אתה תשרוף שם לטווח ארוך יותר[אפטר ברן].
בהצלחה.

Homie · 19-11-12, 13:59

אתה צודק לחלוטין, nat
זה לא משנה איזה פעילות ספציפית עושים.

DANI313 · 19-11-12, 19:49

אני מיתאמן כבר חצי שנה ולא רוה שום תוצאות עומד במקום מישהוא יכול להסביר לי למה זה .??

גשש בלש · 19-11-12, 23:08

הכוונה שאתה לא מספיק מאסיבי או לא מספיק חטוב?

18-11-12, 10:12	#1
CADCA חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CADCA הודעות: 7	אחוז שומן גבוהה אני עובד כח ואני אכשיו ב-טקסס ואני על אחוז שומן גבוהה ואני חייב לחטב אם איזה תכנית אפשר לחטב ולנסות לשמור על המשקלים ? ואם אפשר עזרה גם לגבי התזונה כמה קלוריות יחסים וכו'.. תודה מראש!

18-11-12, 13:08	#2
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תרוץ בימי מנוחה באינטרוולים. פעילות אירובית כמעט ולא תשפיע על ההתאוששות האנאירובית שלך ואולי אפילו תגביר אותה. בנוסף לזה אתה תתחיל לראות ירידה משמעותית באחוזי שומן. וכמובן הכי חשוב שהסיבולת האירובית עולה המצב הכללי של הגוף רק משתפר. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

18-11-12, 14:02	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקשר לתזונה תוריד פחמימות תוסיף שומנים וחלבונים ולא אמור להיות בעיה, מקס' גם תעשה בתחילת אימון 200-300 קפיצות בחבל וגם בסוף האימון זה גם יחמם אותך טוב יותר וגם ישרוף עוד טיפה __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

18-11-12, 15:37	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	ממש לא חיובי הרי אתה רוצה לרדת במשקל. אין יחס נכון, על כל אחד זה עובד אחרת, הייתי מציע לך לנסות כמעט ולא לאכול פחמימות בכלל, רק מירקות ומה שיש במוצרי חלב, ולפני ואחרי אימון כוח לאכול פרי ולראות איך אתה מסתדר עם זה לדעתי לרוב האנשים לא אמורה להיות בעיה לחיות נהדר ככה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

18-11-12, 23:26	#7
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	עם מאזן נייטראלי/שלילי אתה לא באמת תוכל להתקדם בטקסס. לך על הרעיונות שהומי הביא לך בתזונה ובאמת תעשה 800 קפיצות בחבל רצופות לפני סקוואט נפח. __________________

18-11-12, 15:09	#4
CADCA חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CADCA הודעות: 7	ומה לגבי קלוריות להיות במאזן חיובי ? ומה היחס הנכון לפחמימות ושומן?

18-11-12, 19:46	#6
RedHot חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של RedHot הודעות: 35	הייתי דווקא מציע לך מאזן קלורי ניטרלי ואולי אפילו 100-200 קלוריות יותר. בימים שאתה לא מתאמן כח תעשה אירובי חצי שעה, ככה שהירידה הקטנה תבוא מהאימונים האלה. אם תלך על המאזן קלורי שלילי אתה תרד בשומן אבל אתה לא תצליח לאורך זמן לשמור על משקלי העבודה שלך.

19-11-12, 01:03	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	200-300 קפיצות בחבל זה דיי כלום, זה בערך 2 דקות עבודה גג דרך אגב, אני דיי בטוח שאף אחד ממכם לא ניסה את זה בכלל ואתם סתם שוללים __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-11-12, 07:17	#9
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אף אחד לא שולל, אני דווקא בעד 200 300 קפיצות, [אני קראטיסט במקור - זה מה שעושים שם :/ ] אבל חשוב מאוד שגם תעשה ריצות בתור אירובי, אתה תשרוף שם לטווח ארוך יותר[אפטר ברן]. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

19-11-12, 13:59	#10
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אתה צודק לחלוטין, nat זה לא משנה איזה פעילות ספציפית עושים. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-11-12, 19:49	#11
DANI313 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של DANI313 הודעות: 1	אני מיתאמן כבר חצי שנה ולא רוה שום תוצאות עומד במקום מישהוא יכול להסביר לי למה זה .??

19-11-12, 23:08	#12
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	הכוונה שאתה לא מספיק מאסיבי או לא מספיק חטוב? __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחוז המוגלובין גבוהה	שושו השועל	תזונה ותוספים	3	02-02-09 14:49
חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה	Itay	תזונה ותוספים	23	05-01-09 13:47
עזרה \| לגבי אחוז שומן גבוהה	saidii278	פיתוח גוף-כללי	7	19-11-08 15:41
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה?	rg12	תזונה ותוספים	8	29-05-08 07:58
כמה אחוז שומן זה כבר נחשב גבוהה?	מוטי	תזונה ותוספים	5	13-08-07 11:22