|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-12, 19:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת מרפקים במוט ישר או w?
מה ההבדלים בינהם באימון יד קדמית?
מה נחשב ליעיל יותר מבחינת מסת שריר? עם מה עדיף יותר לעבוד? תודה!!
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
24-10-12, 20:25
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
תמצא איזשהו שילוב של שניהם על מנת שתוכל לתקוף את השריר מכל הכיוונים.
__________________
|
|
|
|
|
24-10-12, 22:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עזובת'ך כפיפות מרפקים, פנה קצת זמן לדדליפט ומתח
__________________
|
|
|
|
|
24-10-12, 22:22
|
#4 |
|
הרס רש"י שליטא
|
לתקוף את השריר => התמדה => השקעה => הצלחה
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
24-10-12, 22:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-10-12, 16:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אתם פשוט אומרים לי "לך על בטוח ותעשה הכל" אבל הייתי רוצה באמת לדעת מה ההבדל...
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
26-10-12, 17:02
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-10-12, 18:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ותוסיף גם 3-4 סטים של כפיפות מרפק עם דאמבלים.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
26-10-12, 22:00
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
....
|
|
|
|
|
28-10-12, 05:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
29-10-12, 00:00
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מוט ישר= סופינציה מלאה= כיווץ מקסימלי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-11-12, 17:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
05-11-12, 22:47
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
יש המון מחקרים וגם 2 אנשים שמתחרים אמרו לי שמוט ישר הרבה יותר טוב ממוט w
הקטע הוא שפשוט הוא לא נוח למפרק ומוט w מסדר את זה, אבל אם מתגברים קצת זה שווה |
|
|
|
|
05-11-12, 23:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בגדול. מה שרשם לך SmokingSnake
זה בדיוק זה. מה שכן קח בחשבון שיש הרבה אנשים שהלחץ הזה על הזווית של המפרק עושה להם דלקות. [אנוכי בינהם] אני עושה עם W והרבה משקל וסוגר פינות. אבל אם נוח לך זה יותר חזק ות'וקף תשריר מעוד כיוון. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 05-11-12 בשעה 23:09. סיבה: כי בא לי. |
|
|
|
|
14-11-12, 10:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אחיזה רחבה עם המוט האולימפי ואחיזה צרה עם ה w.ככה אני משיג יותר טווח תנועה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
14-11-12, 10:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני יפתיע אותך, תעבוד בדיוק הפוך.
צר עם האולימפי, רחב עם הw. תן לזה שבועיים אפילו עם אותו המשקל אתה תראה שינוי.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
19-11-12, 10:12
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
19-11-12, 11:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תסתכל על היידים שלך בעבודה נטו.
כשאתה רחב, הרבה יותר קל לך להחזיק מוט w בגלל הזווית, משמע, להרים יותר משקל. שאתה צר לעומת זאת, אתה סתם מעקם את המפרקים במוט w ואז אתה מרים פחות, מוט ישר לעומת זאת הוא תנוחה יותר טיבעית ליד, משמע, הרבה יותר משקל. משם המטרה להחליף, סתכל במראה נטו. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
19-11-12, 11:18
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל בין w לבין מוט ישר זה הזווית שנוצרת בבייספס (מה שנקרא: זווית ישום).
כשאתה מחזיק ב - w, אתה הרי מחזיק בזווית אלכסונית מסויימת - מה שנותן לבייספס את "התנאים האופטימילים" של אותה זווית ישום (בגלל זה ב - w אתה מרים יותר משקל ממוט רגיל). נקודה למחשבה בשבילך: אם מסתכלים על המנח של מפרק היד, להחזיק ב - w, זה (כמעט) כמו לעשות פטישים עם דאמבלים - שכן בצורה הזאת אתה יכול להרים את המשקל הכי כבד מכל הווריאציות של "כפיפות המרפקים".
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כפיפת מרפקים | מרציאנו | אימונים | 4 | 23-04-09 16:40 |
| כפיפת מרפק | הודיה | אימונים | 1 | 27-03-09 07:46 |
| כאבים בפרק כף היד בזמן כפיפת מרפקים במוט ועוד... | bodybuilding4everr | אימונים | 7 | 12-03-09 14:31 |
| [שאלה]כפיפת מרפקים במוט w | benwin21 | אימונים | 9 | 29-07-07 16:09 |
| כפיפת מרפק | solomoniko | אימונים | 6 | 07-04-07 16:17 |
תצוגה לינארית
