|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-12, 09:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא יודע איפה באמת קראת שלא צריך העמסה לקריאטין, אחרת אתה פשוט מבזבז אותו ויקח איזה חודשיים עד שבאמת יהי לך מספיק ספייר.
כמו שהבחור למעלה רשם, תעשה העמסה במשך שבוע עם 20 גרם ביום [4 כפיות] ואחרי זה אתה לוקח 10 גרם ליום למשך שבועיים, אחת בבוקר ואחת אחרי אימון. ואחרי זה 5 גרם למשך כל התקופה שאתה צריך [בדרך כלל עד עוד חודש וחצי- פעם בחודשיים צריך מנוחה מקריאטין, זה פשוט מאבד את האפקט] עם השייק של אחרי אימון. בהצלחה. [כל מה שרשמתי אפשר למצוא באתר של אולטימייט נוטרישן באנגלית]
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מומלץ לצרוך סוכר ענבים יחד עם האבקת חלבון ? | Yoav-7 | תזונה ותוספים | 8 | 15-05-11 04:23 |
| האם מומלץ לצרוך Vassive CE + NO בתקופת חיטוב? | NoamH | תזונה ותוספים | 19 | 21-01-09 17:00 |
| איזה שמן זית איכותי מומלץ לצרוך בחיטוב? | מושיק23 | תזונה ותוספים | 22 | 12-08-08 00:00 |
| קריאטין. כמה שאלות למשתמש מתחיל | user | תזונה ותוספים | 8 | 19-07-08 23:43 |
| מתי מומלץ לצרוך גיינר? | RoyGush | תזונה ותוספים | 2 | 15-07-08 11:03 |
תצוגה בשכבות