|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-12, 16:40
|
#8 | ||
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160. אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך. בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב ציטוט:
 אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים) התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא! ציטוט:
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון. 250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-12-12 בשעה 16:45. |
||
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ילדה בת 9 עושה סקוואט 187lbs. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 19 | 06-05-11 20:52 |
| נשמתי היפה עושה סקוואט :) | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 30 | 23-09-10 02:18 |
| אני עושה סקוואט נכון? | roihezki | אימונים | 12 | 02-02-10 18:33 |
| קליקים בברכיים בזמן שאני עושה סקוואט.. | 4roxe | אימונים | 14 | 29-04-09 10:45 |
| כוסית עושה סקוואט | KillerBiceP | פיתוח גוף-כללי | 7 | 06-05-08 17:55 |
תצוגה בשכבות