|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-12, 10:52
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כעיקרון ההבדל היחידי בכביכול זה נפח,
אתה יכול לעשות תוכנית pl קלאסית, ופשוט להוסיף בסוף כל תרגיל עוד 2 סטים נניח עם 80% משקל ממה שעשית ל8-10 חזרות זה יתן לך מספיק נפח או להוסיף פשוט לתוכנית pl טיפה נפח בתרגילים מסייעים כגון כפיפות הרחקות כתפיים, כפיפות פשיטות מרפקים, פשיטת ירך, ספסל רומי, חתירות, לחיצות עם דאמבלים / מקבילים ושוב לעלות טיפה נפח מתוכנית pl רגילה. או לעשות תוכנית pl רגילה להוריד נניח 5-10% מהמשקלים שמצויינים, ולהוסיף עוד 1-2 סטים על טווח חזרות נמוך, תאמין לי שאם אתה עושה חתירות ומתח יש לך מספיק נפח לבייספס, ואם אתה עושה פרס בנץ מקבילים יש לך מספיק נפח לטרייספס וכתפיים חזה כנ"ל לגבי רגליים מן הסתם לאנצים דד ליפטים וסקוואטים .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב אירובי בתוכנית אימונים | הרקדן הפיסח | אימונים | 2 | 08-07-10 02:18 |
| שילוב תרגילי גב בתוכנית אימונים | gil-da91 | אימונים | 6 | 16-04-09 16:35 |
| שילוב אימונים עם ריאקוטן | Zoska | אימונים | 6 | 29-01-08 22:20 |
| שילוב של חיטוב עם אימונים | imported_NIR_B | אימונים | 4 | 26-01-08 00:48 |
| שילוב תרגילי בטן בתכנית אימונים Hst | tounano | אימונים | 4 | 03-08-07 17:25 |
תצוגה בשכבות