מתאמן כבר כמה שנים ורוצה ייעוץ

i.sh. · 17-12-12, 14:21

קודם כל תודה לעונים.
והשאלה היא- אם אני מתאמן abc מראשון עד שלישי, רביעי מנוחה, אח"כ חמישי-A, שישי-B, ושבת מנוחה שוב כי אני לא מתאמן בשבת, ובראשון C וכן הלאה ,זה טוב? ובעצם מה יהיה אז- שני עד רביעי ללא מנוחה וחמישי מנוחה? איך מומלץ לעשות?
ובקשר לרגליים אני כן מתאמן- 6X10-12 - פשיטת ברכיים (Lever leg extension)
רגל אחורית- 5X10-12 כפיפת ברכיים (Lying leg curl)-
שוקיים 5X10-12- בעמידה עם מוט על הצוואר.
וגם תרגיל לגב תחתון- שוכב על ספה על הבטן ומוריד ומעלה את פלג הגוף העליון.
ולסיכום השאלה היא- האם התוכנית הכללית שרשמתי למעלה היא בסדר?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ייעוץ למתאמן של 5 שנים	blackbimer	אימונים	0	29-04-12 18:23
מתאמן בכושר קרבי, ורוצה להרזות .	LittleNigga	תזונה ותוספים	10	08-12-09 14:15
שלום!אני מתאמן חדש יחסית ורוצה עצות איך לא להישבר מנטלית1	יניר	גלריות הגולשים	17	26-06-07 20:10

17-12-12, 14:21	#4
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	קודם כל תודה לעונים. והשאלה היא- אם אני מתאמן abc מראשון עד שלישי, רביעי מנוחה, אח"כ חמישי-A, שישי-B, ושבת מנוחה שוב כי אני לא מתאמן בשבת, ובראשון C וכן הלאה ,זה טוב? ובעצם מה יהיה אז- שני עד רביעי ללא מנוחה וחמישי מנוחה? איך מומלץ לעשות? ובקשר לרגליים אני כן מתאמן- 6X10-12 - פשיטת ברכיים (Lever leg extension) רגל אחורית- 5X10-12 כפיפת ברכיים (Lying leg curl)- שוקיים 5X10-12- בעמידה עם מוט על הצוואר. וגם תרגיל לגב תחתון- שוכב על ספה על הבטן ומוריד ומעלה את פלג הגוף העליון. ולסיכום השאלה היא- האם התוכנית הכללית שרשמתי למעלה היא בסדר?