|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-12, 14:30
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי... חשב את ה bmr שלך ולפי מאמרים שיש באתר תדע לחלק את כמות החלבונים השומן והפחמימות במדוייק...
יום לפני או באותו יום מוקדם בבוקר תכין לך כל מה שאתה צריך לצבא מראש... אתה לא נוגע באוכל של החדר אוכל ואתה לא גווע ברעב מארוחת הצהריים עד 7-8.. אתה אוכל מסודר כל 3 שעות ממוצעות לפי החלוקה שתצטרך (פשוט עיין באתר) בנוסף עשה פעולות אירוביות קלות כמו: לזרוק כדור לסל ואחרי זה ללכת או לרוץ ולהביא אותו לאיפה שהוא עף.... עשה הכל בהדרגה אני מבטיח לך שתרד אני מדבר מניסיון של חבר שלי ששקל 152 קילו! והיום הוא 93 עם מסת שריר דיי מכובדת (ומה לעשות יש עודפי עור רציניים) אז קח לך את הזמן תרד באופן מתון. כל עוד יש לך מטרה לא תשנה לך הדרך או אורכה בהצלחה! **ד"א גם אני ממליץ על ייעוץ מקצועי של ישראלבודי, מעקב לאורך כל הדרך (קח את של ה 10 מפגשים אם תוכל לעמוד בזה תקציבית) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] לא יכול להתאמן, חייב להוריד במשקל.. | Gonbox | תזונה ותוספים | 3 | 24-07-11 18:58 |
| בקשה | יעוץ | BBForLife | אימונים | 3 | 23-04-11 21:32 |
| תגידו חייב אבל חייב לאכול אחרי אימון | mrko | תזונה ותוספים | 0 | 27-02-07 23:54 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
תצוגה בשכבות