ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-12-12, 14:30   #19
Yope
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 159
ברירת מחדל

לפי דעתי... חשב את ה bmr שלך ולפי מאמרים שיש באתר תדע לחלק את כמות החלבונים השומן והפחמימות במדוייק...
יום לפני או באותו יום מוקדם בבוקר תכין לך כל מה שאתה צריך לצבא מראש... אתה לא נוגע באוכל של החדר אוכל ואתה לא גווע ברעב מארוחת הצהריים עד 7-8.. אתה אוכל מסודר כל 3 שעות ממוצעות לפי החלוקה שתצטרך (פשוט עיין באתר)
בנוסף עשה פעולות אירוביות קלות כמו:
לזרוק כדור לסל ואחרי זה ללכת או לרוץ ולהביא אותו לאיפה שהוא עף.... עשה הכל בהדרגה
אני מבטיח לך שתרד
אני מדבר מניסיון של חבר שלי ששקל 152 קילו! והיום הוא 93 עם מסת שריר דיי מכובדת (ומה לעשות יש עודפי עור רציניים) אז קח לך את הזמן תרד באופן מתון.
כל עוד יש לך מטרה לא תשנה לך הדרך או אורכה
בהצלחה!
**ד"א גם אני ממליץ על ייעוץ מקצועי של ישראלבודי, מעקב לאורך כל הדרך (קח את של ה 10 מפגשים אם תוכל לעמוד בזה תקציבית)
Yope מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים david9995 אימונים 3 14-09-11 17:20
[יעוץ] לא יכול להתאמן, חייב להוריד במשקל.. Gonbox תזונה ותוספים 3 24-07-11 18:58
בקשה | יעוץ BBForLife אימונים 3 23-04-11 21:32
תגידו חייב אבל חייב לאכול אחרי אימון mrko תזונה ותוספים 0 27-02-07 23:54
תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. שאול אימונים 3 04-10-06 21:21


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים