|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-12, 13:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא, המטרה היא לספור את הסטים, סט זה קבוצת חזרות רציפה שנעשית בזמן מסויים, ללא הפסקות מיותרות.
הפסקה מסוימת נקראת מנוחה ומקבעת את הסט בפני עצמו ולאחריו מן הסתם עוד סט. אם תעשה סט א' 8 חזרות, אז עשית 8 חזרות, אם תעשה בסט ב' 6 חזרות, אז עשית 6 חזרות, אבל בסך הכל לא משנה כמה חזרות, תעשה 9 סטים. אתה צריך להתייחס לזה כעומס רגעי על השריר, תעשה 9 סטים של 8 חזרות או 9 סטים של 6 חזרות לפי המטרה שלך, אישית, מעדיף לגוון, תרגילים [ואני מדגיש, תרגילים ולא קבוצות שריר] גדולים אני עובד בין 6-8 [נגיד בנץ' לצורך העיניין] אבל בשאר למשל חזה עליון בדמבלים אני עובד 10-12 ופלייס 12-15 ככה אני מכסה את כל הטווח גירוי על השריר. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה |תוכנית אימוני ישראלבודי | TaBsKo | פיתוח גוף-כללי | 4 | 19-05-10 12:42 |
| תוכנית אימונים למתקדמים... | יוסי1234 | אימונים | 11 | 29-10-09 23:30 |
| תוכנית מבית ישראלבודי | mb512 | אימונים | 7 | 30-01-09 21:37 |
| אוי ישראלבודי ישראלבודי.חזרתי | dstyle | פיתוח גוף-כללי | 18 | 05-02-08 23:58 |
| תוכנית Fbw חדשה וסופית למתקדמים-תרגלים חופשיים בלבד | מתן18 | אימונים | 13 | 16-10-07 17:09 |
תצוגה בשכבות